Muốn giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả thì hãy áp dụng ngay thực đơn siết cơ dưới đây ngay!

Rate this post

Ngay cả khi bạn không tập gym, muốn duy trì ăn Eat Clean, ăn lành mạnh cho cơ thể khỏe khoắn… thì những thực đơn siết cơ giảm cân này cũng đóng vai trò quan trọng.

Thực đơn siết cơ, giảm cân từ HLV chuyên nghiệp

Tập gym để giảm mỡ tăng cơ là mục đích của rất nhiều người. Muốn cơ thể khỏe đẹp hơn với những đường nét quyến rũ, chúng ta cần những bài tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ. Nhưng có một sự thật không thể chối cãi là chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm đến 60%, nhất là đối với những người muốn giảm béo.

Thực đơn siết cơ
HLV Trang Lê (Hà Nội) tiếp tục gửi đến chúng ta một số những thực đơn siết cơ, giảm cân hiệu quả nhất

Ăn uống thế nào để giảm mỡ tăng cơ tất nhiên sẽ là nhiệm vụ hàng đầu bạn cần quan tâm. Ngay cả khi bạn không tập gym, muốn duy trì ăn Eat Clean, ăn lành mạnh cho cơ thể khỏe khoắn… thì những thực đơn siết cơ, giảm cân này cũng đóng vai trò quan trọng.

Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) tiếp tục gửi đến chúng ta một số những thực đơn siết cơ,  giảm cân. Áp dụng những thực đơn giảm cân thay đổi nhau, bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng mà lại giúp giảm mỡ, đồng thời giúp tăng cường cơ bắp khi kết hợp tập luyện đúng.

Thực đơn siết cơ
Thịt gà rang ăn kèm rau cải luộc, cà rốt luộc sẽ rất ngon miệng, phù hợp cho chị em đang cần giảm béo, không ăn tinh bột và hạn chế tối đa dầu mỡ, tránh nguy cơ tích mỡ trong cơ thể.
Thực đơn siết cơ
Đây là phần ăn dành cho 2 người với những thực phẩm cơ bản là ức gà luộc, khoai lang luộc. Bạn bổ sung thêm bưởi để ăn tráng miệng, lại là trái cây ít ngọt. Những món ăn này cực tốt cho người muốn giảm cân.
Xem thêm>>> Chế độ ăn siết cơ “chuẩn từng minimet” từ HLV thể hình nổi tiếng
Thực đơn siết cơ
Trong thực đơn giảm mỡ tăng cơ, nhất định không được bỏ qua trứng. Những quả trứng gà luộc thơm ngon, không sợ béo ăn kèm với thịt bò rưới chút sốt, bổ sung thêm khoai, cà rốt luộc chắc chắn sẽ làm bạn ăn ngon miệng trong vòng một nốt nhạc mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ.
Thực đơn siết cơ
Trong thực đơn giảm mỡ tăng cơ, nhất định không được bỏ qua trứng. Những quả trứng gà luộc thơm ngon, không sợ béo ăn kèm với thịt bò rưới chút sốt, bổ sung thêm khoai, cà rốt luộc chắc chắn sẽ làm bạn ăn ngon miệng trong vòng một nốt nhạc mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ.
Thực đơn siết cơ
Bữa sáng đơn giản, nhanh gọn lại đầy đủ dưỡng chất với trứng gà luộc, ăn kèm chút hạt thơm ngon và 2 trái kiwi. Trái cây ít đường như kiwi sẽ hỗ trợ việc giảm mỡ cho chị em cực hiệu quả đó nhé!

Xem thêm>>> Clip chi tiết về chế độ, thực đơn siết cơ giảm mỡ cho các gymer

Tham khảo ngay>>> 5 thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ bắp, giảm mỡ cực hiệu quả cho các gymer
Thực đơn siết cơ

Một chút cơm trắng ăn kèm thịt ức gà, thịt bò và rau muống luộc, nghe thì giống như bữa ăn thông thường nhưng lại cực tốt cho người tập gym đó nhé!
Thực đơn siết cơ
Thịt lợn nạc luộc ăn kèm khoai lang và rau cải, tất cả đều ở dạng luộc. Nghe qua thì có vẻ khó ăn nhưng đây lại là những món ăn mất ít thời gian chế biến, đồng thời giúp bạn giảm cân rất nhanh.
Thực đơn siết cơ
Nếu quá chán với việc tách từng món ăn mỗi bữa, hãy thử làm salad với củ đậu, cà chua, rau xà lách… rưới sốt mè đen. Bạn có thể bổ sung chút thịt ức gà luộc sẽ rất thơm ngon, bổ dưỡng mà không phải sợ béo đâu.
Xem thêm>>> Danh sách các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình có sẵn trong nhà
Thực đơn siết cơ
Thịt bò xào tỏi ăn kèm rau cải luộc chỉ mất chưa đến 20 phút là nấu xong xuôi. Hãy ăn thêm chút cam để bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể bạn.
Thực đơn siết cơ
Đậu cô ve luộc, thịt ức gà luộc – quá đơn giản khi bạn không nghĩ được phải chế biến thế nào. Với bữa ăn không có tinh bột như này lại bổ sung trái cây ít ngọt như ổi, bạn sẽ giảm cân nhanh thôi!
Thực đơn siết cơ
Nếu quá chán với thịt luộc hãy thử làm bò áp chảo ăn kèm đậu cô ve luộc. Ở thực đơn giảm cân này, bạn vẫn bổ sung ổi làm món tráng miệng thông minh.

Để biết thêm các kiến thức về gym các bạn hãy truy cập web: Gymermarket hoặc fanpagge: GymerMarket.com – Thực Phẩm Thể Hình.Ngoài ra, bạn cũng có thể xem click vào đây để viết về các thực phẩm tăng cơ, thực phẩm bổ sung tăng cân Mass 1 cách chi tiết và đầy đủ thông tin nhất. Để không rơi vào cảnh tiền mất tật mang

Sale!
1.700.000 1.450.000
Sale!
3.000.000 2.800.000
Sale!
750.000 650.000
Sale!
2.400.000 2.150.000
Sale!
Out of stock
1.350.000 1.250.000
Sale!
2.100.000 1.850.000
Sale!
1.700.000 1.500.000
Sale!

Bạn có biết: Cơ thể nam giới sẽ thay đổi “đột biến” thế nào khi hít đất 200 mỗi ngày không?

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập gym nhưng vẫn muốn có 1 sức khỏe tốt cùng cơ bắp săn chắc thì hãy hít đất 200 cái mỗi ngày đi. Lúc đó điều kỳ diệu sẽ xảy ra đối với cơ thể bạn, mà có mơ bạn cũng không thể tưởng tượng được….Xem thêm>>>

Bình luận

bình luận