Thực đơn cho bé 1 tuổi, 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi, 5 tuổi chậm tăng cân

Thực đơn giảm cân cho bé 1 tuổi chậm tăng cân
Rate this post

Những mẹ có con nhỏ từ 1 đến 5 tuổi luôn phải đau đầu với việc chọn những món ăn nào giúp trẻ nhanh tăng cân để cho con ”bớt còi”. Hiểu được sự băn khoăn lo lắng của các mẹ, hôm nay gymermarket sẽ cung cấp cụ thể những thực đơn cho bé 1 tuổi, 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi, 5 tuổi chậm tăng cân siêu đơn giản, nhưng vẫn đầy đủ  các chất vitamin – tinh bột – đạm – béo dưới đây.

Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân

Những dưỡng chất cần có trong thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân

Khi được 1 tuổi, khi này bé đã chính thức bước vào thời kỳ không phụ thuộc vào sữa mẹ nữa. Bé sẽ bắt đầu sử dụng các nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm như, trứng, cá, sữa, thịt, tôm, rau củ,… đối với những bé mát da mát thì thì không sao, đối với những bé ‘còi cọc’ thì các  mẹ lại phải đau đầu làm sao để con có được đầy đủ dưỡng chất nhất, và con cần những dưỡng chất nào.

Và đây là 5 loại dưỡng chất cần thiết cho trẻ dưới 1 tuổi:  carbohydrate ( đường, tinh bột, và chất xơ), protein, vitamin, khoáng chất, chất béo.

Chi tiết mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong thực đơn tăng cân cho bé 1 tuổi chậm tăng cân mỗi ngày như sau:

Nhất thiết phải cho bé ăn 3 bữa chính trong 1 ngày: cơm, mì, cháo, súp,.. tương ứng khoảng 150g gạo.

Chất đạm có nhiều trong thịt, tôm, cua, cá,… và các mẹ nên bổ sung khoảng 100 – 120g mỗi ngày cho bé.

Bổ sung thêm 30g – 140 ga mỡ hoặc dầu ăn để bé có đủ chất béo trong ngày.

Bổ sung thêm 50 -100 rau xanh, hoa quả cho bé mỗi ngày\

Rau xanh, hoa quả tương ứng với khoảng 50 – 100g rau xanh

Sữa: Uống khoảng 600 – 800ml/ngày (sữa mẹ, sữa tươi,sữa công thức, phô mai…)

Chế độ dinh dưỡng, thực đơn cho bé chậm tăng cân

 

 

Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân

Cùng với việc bổ nắm được các dưỡng chất, thì các mẹ cũng nên xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân khi bé vừa cai sữa xong, giúp bé có đầy đủ chất dinh dưỡng: canxi, chất béo, chất đạm,…Và dưới đây là chi tiết thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân, giúp các bé không còn phải “vò đầu, bức tai” với vấn đề này nữa:

 

Thực đơn cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 1

 Sáng Trưa – chiều Tối
  •  Bữa chính: Cháo thịt, bí đỏ và sữa
  • Bữa phụ: Cho bé uống thêm nước cam
  • Bữa trưa: Súp yến mạch, tôm, củ cải + hoa quả
  • Bữa chiều: Cho bé ăn Bánh flan cùng sữa
  • Cháo đậu xanh, thịt lợn băm, và khoai
  • Thêm 1 cốc sữa

 

Thực đơn  cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 2

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Hủ tiếu( hoặc phở, bún), tôm thịt , cộng thêm 1 cốc sữa
  • Bữa phụ: Nước chanh leo
  • Bữa trưa: Cháo gà ăn cùng cà rốt và nấm, thêm hoa quả
  • Bữa chiều: Bánh mì
  • Cơm mềm, canh thịt bò khoai tây
  • Cho bé uống thêm sữa

 

Thực đơn  cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 3

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Cháo tôm thịt, trứng cút và thêm 1 cốc sữa
  • Bữa phụ: Cho bé uống nước mát
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh bí nấu tôm, trứng chưng thịt, 1 ít hoa quả
  • Bữa chiều: Thêm bánh pancake và nước chanh
  • Cháo sườn, khoai lang
  • Sữa

 

Thực đơn  cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 4

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Nui nấu thịt bò, cà rốt, hành tây, 1 cốc sữa
  • Bữa phụ: Nước hoa quả bất kỳ
  • Bữa trưa: Cháo yến mạch, thịt băm, thêm hoa quả
  • Bữa chiều: Xôi mặn và nước cam
  • Súp khoai lang, thịt cá, củ cải trắng và bông cải xanh.
  • 1 cốc sữa

Thực đơn giảm cân cho bé 1 tuổi chậm tăng cân

 

Thực đơn  cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 5

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Cháo thịt bò nấu rau ngót và nước cam
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: Cơm trứng, canh cua và rau nấu mềm
  • Bữa chiều: rau bắp luộc, cùng 1 ít hoa quả
  • Cháo cá hồi, bí đỏ, cà rốt,  rau xanh
  • Sữa

 

Thực đơn  cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ  6

Sáng Trưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Bánh đúc mặn + 1 ít hoa quả
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: Cơm mềm , canh rau, thịt kho và thêm hoa quả
  • Bữa xế: Sinh tố
  • Cháo thịt tôm, bí đỏ, rau xanh
  • 1 cốc sữa

 

Thực đơn  cho bé 1 tuổi chậm tăng cân ngày thứ 7

Sáng Trưa – chiều Tối
  • Bữa chính: Bún sườn + 1 cốc nước hoa quả
  • Bữa phụ: Sữa
  • Bữa trưa: Cháo cua đậu, hành tây + hoa quả
  • Bữa xế: Bánh mì cá
  • Cơm mềm, trứng rán tôm, canh rau dền đỏ
  • Sữa
 Đừng bỏ lỡ >> (4) Bài tập YOGA CHO TRẺ EM tốt nhất giúp con bạn phát triển chiều cao !

 

Thực đơn cho bé từ 2 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi,  5 tuổi tăng cân chậm

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân chậm

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi chậm tăng cân sẽ có 1 vài điểm thay đổi so với giai đoạn trước đây. Lúc này, bé đã có thể ăn được cơm mềm, nát được nhiều hơn, nên các mẹ dễ dàng cho món này vào chế độ hàng ngày của bé mà không lo con mình khó ăn và khó tiêu nữa.

 

Ngày thứ nhất và thứ 3

Sáng Trưa – chiềuTối
  • Bữa chính: 1 bát cháo thịt lợn băm, 1 quả chuối
  • Bữa phụ: 1 cốc nước hoa quả
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, thịt viên sốt cà chua, rau ngót, thịt nạc, 1 quả cam
  • Bữa chiều: 1 cốc sữa, một chiếc bánh gato nhỏ
  • 1 bát cơm, cà tím nấu thịt vai, đậu phụ, thịt nạc xào su su, 1 miếng đu đủ
  • Cháo lươn

 

Ngày thứ 3 và thứ 4

Sáng Trưa – chiều Tối
  • Bữa chính: 1 bát phở bò, 1 miếng đu đủ
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, trứng rán thịt, canh cá nấu chua, rau muống xào, dưa hấu
  • Bữa chiều: 1 bát cháo tôm
  • 1 bát cơm nát, trứng sốt cà chua, canh cua, 1 quả quýt
  • 1 cốc sữa

 

Ngày thứ 5 và 7

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: 1 bát cháo gà, 1 quả quýt
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, cá sốt cà chua, canh cải nấu tôm, xoài chín
  • Bữa chiều: Cháo lạc + đỗ
  • 1 bát cơm nát, 1 nạc vai băm rim nước mắm, canh cải nấu cá, 1 quả chuối tiêu
  • 1 bát cháo gan (gà hoặc lợn)

 

Ngày thứ 6

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Sữa đậu nành, nửa cái bánh mì
  • Bựa phụ: 1 cốc nước hoa quả
  • Bữa trưa: 1 bát cơm, đậu nhồi thịt sốt cà chua, canh mồm tơi, 1 quả chuối
  • Bữa phụ: Súp thịt bò khoai tây,
  • 2 lưng bát cơm, thịt bò xào giá, rau ngót nấu thịt băm, 1 quả hồng xiêm
  • 1 bát cháo trứng

Thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cânThực đơn giảm cân cho bé 3 tuổi chậm tăng cân

Các mẹ biết độ tuổi này, trẻ tiếp xúc nhiều hơn với môi trường bên ngoài dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm: chân tay miệng, sốt, cảm,… Trẻ bị bệnh trở nên biếng ăn, sau những đợt ốm đấy nếu bé không được ăn bù sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng. Đồng thời các bé cũng vận động nhiều hơn, nên tốn nhiều năng lượng, việc xây dựng 1 thực đơn cho bé 3 tuổi chậm tăng cân cũng là 1 điều các mẹ cần phải nắm chắc

Dưới đây là thực đơn cụ thể cho bé 3 tuổi chậm tăng cân:

 

Ngày thứ nhất và thứ 3

Sáng Trưa – chiềuTối
  • Bữa chính: Sữa đậu nành, 1 cốc sữa, nửa cái  bánh mỳ trứng
  • Bữa phụ: 1 cốc nước hoa quả
  • Bữa trưa: 2 miệng bát cơm con, đậu/thịt/trứng rán hoặc hấp, canh cua mồng tơi, 1 quả chuối
  • Bữa chiều: 1 cốc sữa, 1 bát cháo trứng
  • 2 lưng bát cơm, thịt bò xào giá, canh rau ngót thịt băm, 1 quả hồng xiêm
  • 1 cốc sữa

 

Ngày thứ 2 và thứ 4:

Sáng Trưa – chiềuTối
  • Bữa chính: 1 bát cháo thịt lợn, 1 quả chuối
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
Bữa trưa: 2 lưng bát cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cá, rau ngót thịt, 1 quả quýt

Bữa chiều: 1 cốc sữa, 1 bát cháo gan

  • 2 lưng bát cơm, thịt rim nước mắm, canh cải nấu cá, 1 quả chuối tiêu
  • 1 cốc sữa

 

Ngày thứ 5 và thứ 7

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 quả quýt
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: 2 lưng bát cơm, trứng rán thịt, canh cá, rau muống xào, 1 miếng dưa hấu
  • Bữa chiều: 1 cốc sữa, 1 bát cháo thịt gà
  • 2 lưng bát cơm nát, trứng sốt cà chua, canh cua rau muống, 1 quả quýt
  • 1 cốc sữa

 

Ngày thứ 6

SángTrưa – chiềuTối
  • Bữa chính: 1 bát cháo gà, 1 quả quýt
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: 2 lưng bát cơm nát, cá sốt cà chua, canh cải nấu tôm, xoài chín
  • Bữa phụ: 1 cốc sữa, 1 bát cháo lươn
  • 2 lưng bát cơm, cà nấu thịt nạc, thịt nạc xào su su, đu đủ
  • 1 cốc sữa

Thực đơn cho bé 4 tuổi chậm tăng cân

Bước vào giai đoạn này, thói quen ăn uống của bé cũng dần thích nghi với môi trường mẫu giáo. Đây cũng là thời kỳ cha mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 4 tuổi chậm tăng cân để con có thể phát triển toàn diện được cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Dưới đây là chi tiết thực đơn cho bé 4 tuổi chậm tăng cân trong ngày mà các mẹ nên tham khảo:

  • 7h sáng: 1 bát mì, thịt băm và nửa cốc sữa
  • 10h30 phút: 1 bát cơm với thịt bò xào, khoai tây chiên, cà chua, canh bí xanh nấu tôm
  • 14h30: 1 bát bún bò, 1 miếng đu đủ chín
  • 16h: 1 hộp sữa tươi
  • 18h30: 1 bát cơm với cá kho, rau xanh xào, canh trứng cà chua
  • 20 -21h: 1 đến 2 cốc sữa tươi

Thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân

Thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân

Các bé dù 5 tuổi rồi nhưng vẫn nhẹ cân, thấp bé hơn so với những bạn cùng tuổi, điều này lại càng khiến các mẹ lo lắng hơn. Chính vì thế, chúng tôi sẽ cung cấp cho các mẹ thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân giúp bé mau tăng cân và phát triển toàn diện hơn.

  • 7h sáng: 1 bát cháo lươn đậu xanh, 1 miếng phô mai,
  • 9h sáng: 1 cốc sữa
  • 11h trưa: 2 bát cơm nát, canh bắp cải thịt băm, xoài chín
  • 14h chiều: 1 cốc sữa
  • 18h: 2 bát cơm nát, canh bí đao thịt băm, đậu phụ nhồi thịt kho, nửa quả táo
  • 19 -20h: 1 cốc sữa.

Mong rằng với bài viết về thực đơn giảm cân cho trẻ 1 tuổi, 2 tuổi, 2 tuổi, 4 tuổi, 5 tuổi chậm tăng cân trên đây sẽ giúp các mẹ không phải mất quá nhiều thời gian suy nghĩ nên cho con ăn gì để bé phát triển được toàn diện. Ngoài ra, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, các mẹ cũng nên tham khảo thêm các bài tập yoga cho trẻ em, cho bé đi bơi và vận động nhiều cũng 1 phần giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao tốt hơn.

 Xem ngay >> [CẬP NHẬT] Lớp học yoga cho trẻ em ở hà nội đầy đủ nhất 2018!

 

Bình luận

bình luận