Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Tập Gym
Giáo Trình/Lịch Tập Gym
Bạn gái bỏ rơi, chê “giống nghiện”, chàng trai ‘thoát xác’ thành người mẫu nhờ chăm chỉ tập gym sau 3 năm
Giáo Trình/Lịch Tập Gym

Bạn gái bỏ rơi, chê “giống nghiện”, chàng trai ‘thoát xác’ thành người mẫu nhờ chăm chỉ tập gym sau 3 năm

admin 10/07/2018

Từng bị chế “hom hem”, yếu đuối như con gái, chàng trai trẻ Bảo Nam đã chăm chỉ tập gym trong 3 năm liền để lột xác ngoạn mục với thân hình vạm vỡ, cân đối. Ngoài ra, cũng nhờ gym mà anh bước sang một trang mới tươi sáng hơn khi trở thành người mẫu, HLV thể hình được nhiều người yêu mến.

Bài viết liên quan

  • Tập gì, uống gì, ăn gì TĂNG CƠ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ NHẤT cho GYMER
  • Áp dụng ngay cách tăng cân với trứng gà và sữa đặc gầy mấy cũng béo “lăn lông lốc”
  • [Hướng dẫn] Giáo trình lịch tập gym 3 buổi 1 tuần cho cả nam và nữ

Bị người yêu bỏ chỉ vì thân hình “cò hương”

Khoảng thời gian năm 2015,Thành Bảo Nam, với thân hình gầy gò khi cao 1m80 trong khi cân nặng chỉ khoảng 50 kg. Chính vì quá gầy mà anh bị bạn gái chê “giống nghiện”, mong manh, yếu đuối và đây cũng chính là lý do khiến người yêu của Nam mực mực đòi chia tay.

Sau khi bị “bỏ rơi” Bảo Nam bắt đầu tìm đến gym để thay đổi và hoàn thiện vóc dáng của mình. Thời gian đầu Bảo Nam gặp khá nhiều khó khăn vì mất quá nhiều thời gian, tiền quả và thường bị đau cơ vì các thói quen tưởng vô hại.

[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”5698″ show_date=”false” image_height=”60%” image_width=”43″]

Sau đó Nam nghỉ tập gym, nhưng sau khi không tập thì sức khỏe của cậu lại bị giảm sút rất nhiều. Vì thế mà từ sau đó cậu chăm chỉ và nghiêm khắc với mình hơn với việc tập gym.

Sau đó cậu bỏ nhiều thời gian cũng như tiền của ra để tìm hiểu về chế độ ăn uống cũng như các hướng dẫn tập gym 1 cách bài bản và cụ thể hơn.

Lịch tập cụ thể để thoát xác nhờ tập gym

Thứ 2: Tay trước, tay sau, bắp chuối

Thứ 3: Đùi trước, đùi sau, mông bụng

Xem thêm>> 09 Video hướng dẫn các BÀI TẬP MÔNG cho nam nở nang, quyến rũ

Thứ 4: Vai, cầu vai

Thứ 5: Lưng, tay trước

Thứ 6: Ngực, tay sau

Lịch tập của anh nghỉ thứ 7 và chủ nhật. Anh tập rất chăm chỉ và đặc biệt nghiêm túc với gym khi liên tục thay đổi giáo trình tập gym.

Thoát xác nhờ tập gym 1 cách ngoạn mục

Nam tâm sự: “Trước khi đến phòng tập gym, tôi thường lên kế hoạch hôm nay nên tập bao nhiêu bài, sét, rep, nghỉ giữa hiệp bao lâu để đạt được kết quả tốt nhất

Nam thường lên kế hoạch chi tiết trước khi đến phòng tập. (Ảnh NVCC).

Cụ thể, chàng trai Hà Nội áp dụng bài tập Suppersets (6 rep đến 12 rep), không tập các bài tập nặng, chủ yếu tập các bài tập tốt cho cơ bắp. Kèm theo là các bài tập ngực, tập cơ lưng,…

Để có thành tích tốt, thì ngoài việc tập gym thì Bảo Nam cũng rất coi trọng việc chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình. Ngoài việc chú ý đến các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình:ức gà, thịt bò, cá thu,…thì Bảo Nam cũng uống thêm các loại Mass để tăng cân.

[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”4624″ show_date=”false” image_height=”60%” image_width=”43″]

Khi khi tăng cân với số cân phù hợp thì Nam bắt đầu chuyển sang chế độ tập siết cơ và bắt đầu với chế độ ăn siết cơ cũng như uống thêm các loại whey protein để có được cơ bắp, và tạo múi bụng được tốt hơn

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”68″]

Sau 3 năm khổ luyện, anh Nam giờ đây đã trở thành 1 HLV , 1 người mẫu chuyên nghiệp. (Ảnh NVCC).

Thực sự Nam chính là tấm gương lột xác nhờ tập gym 1 cách ngoạn mục mà nhiều người cần phải học tập.

Bài viết quan tâm

  • Bất cứ người gầy nào cũng cần phải biết – Thực đơn tăng cân trong 1 tháng này!
  • Thực đơn tăng cơ CHUẨN là không thể thiếu 14 loại thực phẩm này!
  • 11 Cách chế biến ức gà giảm cân, tăng cơ cho người tập gym ăn mãi không ngán
Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh