Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Tập Gym
9X từng bị chê gầy như nghiện thay đổi ‘thần kì’ nhờ tập gym
Tập Gym

9X từng bị chê gầy như nghiện thay đổi ‘thần kì’ nhờ tập gym

admin 14/07/2018

Hoàng Anh Hào (23 tuổi) hiện đang sinh sống và làm việc tại Đài Loan khiến nhiều người ngưỡng mộ vì một cuộc lột xác thần kì nhờ chăm chỉ tập gym. Nếu như đặt hai bức ảnh trước và sau khi tập luyện của anh cạnh nhau chắc hẳn sẽ không ai có thể nghĩ rằng đây là cùng một người.

Bài viết liên quan

  • Giảm 2 cân trong 1 tuần chưa bao giờ dễ như thế nhờ “ngủ” với người yêu
  • Vai nổi bắp CUỒN CUỘN với 6 bài tập CƠ VAI TUYỆT VỜI sau
  • Những loại sữa TĂNG CÂN, TĂNG CƠ tốt nhất cho người TẬP GYM hiện nay

Trước đây, Hào chỉ nặng 65kg mà cao 1m70, từng bị bạn bè trêu chọc là gầy như nghiện. Anh rất tự ti vào ngoại hình đặc biệt là khi đi mua quần áo, mặc thử cái nào cũng thấy xấu. Tuy nhiên chàng trai này chưa thực sự nghĩ đến việc thay đổi cho đến khi chia tay người yêu. Mà nguyên nhân cội nguồn là do sự chênh lệch về ngoại hình giữa hai người.

Hình ảnh Anh Hào trước và sau khi tập gym.

Trong số bạn bè của Hào có nhiều người cũng đã thay đổi nhờ tập luyện gym khiến anh khá tò mò. Anh quyết định tìm đến một phòng tập gần nhà và đăng kí thẻ. Chưa từng tập luyện thể thao trước đó, thể lực kém lại thêm chưa tìm hiểu và nắm chắc kĩ thuật bài tập nên thường xảy ra những chấn thương nhỏ.

Tham khảo thêm>> 5 bài tập khởi động tốt nhất trước khi tập gym để tránh bị chấn thương

“Đôi khi áp lực công việc và cuộc sống đến nghẹt thở, cơ thể đau nhức, chân tay rụng rời sau mỗi buổi tập mà không nhìn thấy sự phát triển của cơ bắp khiến tôi muốn bỏ cuộc. Những lúc chán nản, buông xuôi tất cả thì trong đầu tôi lại văng vẳng tiếng chê cười: gầy gò, ốm yếu, không làm được tích sự gì… Nó đã tiếp thêm động lực cho tôi hít thở thật sâu và đứng dậy tập luyện”, 9X tâm sự.

Thần tượng của chàng trai này là quái vật thể hình Kai Greene. Đó là hình mẫu anh vươn tới khi tập luyện.

Anh chàng tuân thủ lịch tập và chế độ ăn nghiêm khắc.

Anh Hào tập gym 5 buổi một tuần, mỗi buổi tập kéo dài 60 đến 90 phút. Lịch tập là: buổi 1 tập ngực, tay sau; buổi 2 tập lưng xô, tay trước; buổi 3 tập vai, ngực; buổi 4 tập chân, tay trước, tay sau; buổi 5 tập cả người. Anh tập với cường độ cao, nghỉ ít giữa các hiệp.

Bài viết quan tâm

  • Siết cơ bụng là gì? Cách tập luyện để cắt nét cơ bắp nhanh nhất
  • [Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam có MINH HỌA chi tiết
  • 10 video tập CƠ TAY TRƯỚC cho bắp tay tròn như TRÁI BÓNG

Chàng trai này tập theo phương pháp drop set là phương pháp tập giúp vận động tối đa sức mạnh của cơ bắp để bắt nhưng sợi cơ nhỏ nhất cũng tham gia tập luyện để cơ bắp to hơn.

Vì mục đích tăng cân nên Hào chú ý nạp vào cơ thể đầy đủ các nhóm chất như đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin. Các bữa ăn của anh chủ yếu là ức gà, thịt bò, cá, rau củ quả, ăn các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình Ngoài ra 9X hạn chế ăn vặt, thức ăn nhiều đường, dầu mỡ hay đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.

Cùng với đó để cơ bắp phát triển và khỏe mạnh thì cậu còn uống thêm Whey mỗi ngày trước hoặc sau khi tập 30 phút.

[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]

9X dự định sẽ tham gia một giải thi đấu thể hình lớn tại Đài Loan.

“Với tôi, phòng tập là chiến trường, muốn chiến thắng bạn phải mạnh mẽ. Tuy nhiên phải lắng nghe bản thân mình để tránh những chấn thương không đáng có. Sau quá trình tập luyện, tôi đã tăng được 13kg và tăng 3cm chiều cao. Tuy nhiên chưa bao giờ tôi bằng lòng với những gì mình đạt được. Tôi dự định tham gia một giải thi đấu thể hình tại Đài Loan vào tháng 2 năm 2019.

Không ai sinh ra đã sở hữu một thân hình đẹp. Đừng cứ mãi ngồi đấy, ngắm nhìn và trầm trồ ngưỡng mộ một ai đó, hãy đứng dậy tập luyện để được ngưỡng mộ như họ”, 9X tâm sự.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh