Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Tập theo nhóm cơ
Thân giữa
Cơ bụng (abs)
Siết cơ bụng là gì? Cách tập luyện để cắt nét cơ bắp nhanh nhất
Cơ bụng (abs)

Siết cơ bụng là gì? Cách tập luyện để cắt nét cơ bắp nhanh nhất

admin 25/06/2018

Trong tập gym có rất nhiều thuật ngữ, trong đó có thuật ngữ “Siết cơ bụng”, đối với những người đã tập lâu năm thì mọi người đều biết siết cơ bụng là gì, còn những người mới tập thì vẫn còn rất mơ hồ. Những thông tin dưới đây sẽ giúp cho bạn biết “siết cơ bụng là gì” và cách có cơ bắp nhanh nhất 1 cách cụ thể và chính xác.

Bài viết liên quan

  • Giáo án các bài tập cho người mới tập gym đúng kỹ thuật không bị chấn thương
  • [Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam có MINH HỌA chi tiết
  • Sau khi tập thể dục nên ăn gì để phục hồi cơ bắp tốt nhất?

Siết cơ là gì và siết cơ bụng là gì?

Trước khi trả lời cho thắc mắc siết cơ bụng là gì của các bạn, tôi muốn các bạn trước tiên hiểu được rộng hơn đó là siết cơ là gì?

Siết cơ chính là quá trình cắt nét, tăng cơ bắp, giảm mỡ cho những người đam mê thể hình để có được 1 cơ thể đẹp, hoàn hảo.

Đây chính là quá trình luyện tập và ăn uống khắt khe: thời gian này chuyển từ uống super mass chuyển sang uống whey và các loại vitamin tổng hợp, đồng thời hạn chế uống các loại nước kích thích, ăn tinh bột và đồ giàu mỡ.

[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”15″]

Siết cơ bụng là gì

Siết cơ bụng là gì, là quá trình cắt nét, giảm mỡ để bụng nhanh có được 6 múi

Vậy thế siết cơ bụng là gì? Siết cơ bụng cũng là 1 phần trong quá trình siết cơ, nếu siết cơ là cắt nét, tăng cơ bắp cho toàn thân, thì siết cơ bụng là việc ăn uống tập luyện chỉ tập trung vào việc giúp cho các bạn nhanh có 6 múi hoặc cơ bụng số 11 nhanh nhất.

Cách siết cơ bụng tốt nhất để nhanh có cơ bắp

Khi đã biết siết cơ bụng là gì rồi, thì các bạn cũng cần phải biết tập luyện thế nào để quá trình siết cơ đạt được kết quả cao nhất.

Dưới đây là các bài tập giúp bạn siết cơ bụng tốt nhất.

Cách tập cơ bụng 6 múi

Siết cơ bụng là gì

Sau khi đã biết, siết cơ bụng là gì các bạn cần phải biết thêm được các bài tập hỗ trợ tốt cho việc siết cơ của mình

Bụng là 1 trong những nhóm cơ khó nên cơ và cần sự kiên trì tập luyện. Để có được cơ bụng 6 múi, các bạn cần phải tập theo những bài tập tăng cơ bắp  chuẩn xác này.

[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”4740″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]

Và tùy từng cơ địa, cũng như sự luyện tập chăm chỉ mà thời gian bạn có 6 múi sẽ khác nhau. Nhưng thông thường thì sau 1 năm luyện tập thì bạn mới có được cơ bụng đẹp.

Bài viết liên quan

  • Tại sao bị ĐAU CƠ BỤNG DƯỚI sau khi tập gym và cách KHẮC PHỤC?
  • Có nên tập bụng mỗi ngày để nhanh chóng có được cơ bụng 6 múi không?
  • Các bài tập CƠ BỤNG cho nữ để có cơ bụng số 11

Ngoài những bài tập cơ bụng ở trên,thì các bạn cũng nên tập xen kẽ thêm các bài tập xô, tập ngực, tập cơ vai và các bài tập Cardio

Mong rằng với những thông tin ở trên, các bạn đã biết siết cơ là gì, siết cơ bụng là gì và các bài tập hỗ trợ tốt trong quá trình siết cơ của mình. Chúc các bạn thành công!

[blog_posts style=”vertical” columns=”1″ columns__md=”1″ depth=”2″ slider_nav_style=”simple” slider_nav_position=”outside” ids=”4694″ show_date=”false” image_height=”62%” image_width=”43″]

 

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh