Các bài tập gym không chỉ các bạn nữ có thân hình săn chắc, mà còn giúp các bạn có được chiều cao khá tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những bài tập tăng chiều cao cho nữ 1 cách tốt nhất và chuẩn nhất. Dưới đây là tổng hợp những bài tập gym tăng chiều cao cho nữ vô cùng đơn giản cho những bạn đang quan tâm.
Những bài tập tăng chiều cao cho nữ vô cùng đơn giản
Bài tập lên xà tay
Lên xà tay là 1 trong những bài tập giúp tăng chiều cao cho nữ khá hiệu quả vì nó bài tập này giúp trọng lượng thân dưới của các bạn căng ra, giúp các đốt sống bớt mệt mỏi, căng thẳng.
Đừng quên bổ sung thêm các loại whey để bổ sung protein, để phục hồi cơ bắp, tăng cơ, siết mỡ tốt trong quá trình tập luyện của bạn.
[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]
Bài tập nâng khung xương chậu
Trong danh sách các bài tập gym tăng chiều cao cho nữ không thể không thiếu bài tập nâng khung xương chậu.
Ngay từ những ngày tập bài tập này bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên dẫn đến các áp lực xuống cột sống cũng như hông của bạn.
Bơi lội
Từ lâu chúng ta đã biết được bơi lội là 1 trong những môn thể thao giúp chúng ta tăng chiều cao rất tốt, và giúp vóc dáng được cân đối, khỏe khoắn hơn. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà bạn không thêm môn bơi lội vào danh sách các bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành.
Bài tập gym tăng chiều cao cho nữ số 3: Bơi cạn
Bài tập gym tăng chiều cao cho nữ khá giống với này cũng tương tự như các động tác bơi, nhưng nó động tác này lại được thực hiện ở sàn nhà. Bài tập bơi cạn là bài tập tập trung vào cơ lưng, đốt sống lưng dưới của bạn.
Để phát triển tối đa sự phát triển chiều cao thì các bạn cũng cần uống thêm 1 số loại thực phẩm bổ xương khớp, để chiều cao phát triển tối đa.
Bài tập nhảy tại chỗ
Bạn nên bổ sung động tác nhảy tại chỗ vào lịch tập gym tăng chiều cao cho nữ để phát triển chiều cao được tốt nhất.
Động tác này tuy đơn giản, nhưng yêu cầu bạn phải có sự kiên trì tập luyện mỗi ngày khoảng 10 – 15 phút.
Mong rằng với những bài tập gym tăng chiều cao cho nữ ở trên các bạn sẽ tìm ra được bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, cũng như cho người trưởng thành phù hợp với mình nhất. Chúc các bạn thành công!
Bài viết liên quan
