• Home
  • Blog
  • Người tập thể hình nên ăn gì để phòng tránh đại tràng co thắt

Người tập thể hình nên ăn gì để phòng tránh đại tràng co thắt

Rate this post

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mỗi chúng ta, đặc biệt là những người tập thể hình. Bởi có một hệ thống tiêu hoa tốt thì bạn mới có một sức khỏe tốt. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ phòng tránh được bệnh đại tràng co thắt mà còn giúp đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.

Đại tràng co thắt hay còn có tên gọi là hội chứng kích thích ruột. Đây là hội chức rối loạn chức năng đại trang gây nên. Khi mắc phải bệnh đại tràng co thắt sẽ xuất hiện những triệu chứng như: tiêu chảy, táo bón, đau bụng, chướng bụng đầy hơi, phân lỏng hoặc nát…

Xây dựng chế độ ăn khoa học giúp phòng chống bệnh đại tràng co thắt

Bạn có thể hoàn toàn ngăn ngừa được bệnh đại tràng co thắt nếu như xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những thực phẩm tốt có khả năng phòng tránh đại tràng co thắt bạn nên tham khảo ngay, đặc biệt là những người tập thể hình thường xuyên vận động và tiêu hao nhiều năng lượng.

Thực phẩm giúp phòng tránh đại tràng co thắt

1. Sữa chua

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột

Những người tập thể hình nên ăn 1 cốc sữa chua mỗi ngày. Sữa chua có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Do đó, khi ăn sữa chua giúp đại tràng hoạt động trơn tru và ít gặp những chứng bệnh khác nhau.

2. Những thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ

Bạn nên ăn thực phẩm có nhiều chất xơ để tạo điều kiện cho lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên nạp khoảng 20-30gr chất xơ mỗi bữa.

Những người tập thể hình nên nạp những thực phẩm có chất xơ hòa tan có trong những loại rau củ non và mềm như: rau lang, khoai tây, mùng tơi, chuối, bơ, đu đủ, gạo lứt…

3. Nhóm thực phẩm cung cấp protein

Nhóm thực phẩm cung cấp protein

Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại thịt nạc như: gia súc, gia cầm, cá đồng…Khi ăn nên ăn chậm, nhai kỹ giúp tránh được tình trạng đày bụng, trướng hơi đồng thời giản được sự căng giãn đột ngột của ống tiêu hóa. Điều này giúp hạn chế kích thích sự co bóp của ruột nên phòng tránh được bệnh đại tràng co thắt hiệu quả.

Nên ưu tiên những nhóm thức ăn dễ tiêu, mềm để giúp các chất dinh dưỡng hấp thu nhanh chóng và đại tràng không phải hoạt động quá nhiều.

4. Uống nhiều nước

Nước là thành phần rất cần thiết của các hoạt động của cơ thể. Nó còn giúp chức năng tiêu hóa hoạt động trơn tu hơn, có thể phòng những bệnh về tiêu hóa như táo bón hoặc đẩy lùi tình trạng mất nước khi bị tiêu chảy. Bên cạnh đó, đối với những người tập thể hình, lượng nước thoát ra khỏi cơ thể trong quá trình tập luyện khá nhiều. Do đó, bạn cần cung cấp ít nhất là đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé!

Uống nhiều nước tốt cho hệ tiêu hóa

Việc áp dụng thực đơn ăn uống hợp lý, khoa học và lành mạnh giúp bạn có sức khỏe tốt, đẩy lùi nhiều bệnh tật liên quan tới hệ tiêu hóa. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho đại tràng, chống lại nguy cơ mắc bệnh viêm đại tràng mãn tính. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thuốc Đông y hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.

Đại Tràng Hoàn Bà Giằng điều trị bệnh đại tràng co thắt hiệu quả

Đại Tràng Hoàn Bà Giằng tốt cho hệ tiêu hóa

Đại Tràng Hoàn Bà Giằng là bài thuốc gia truyền có tác dụng điều trị hiệu quả các bệnh liên quan tới vấn đề tiêu hóa như: đầy hơi, ăn uống khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, đau bụng đi ngoài, bệnh viêm đại tràng co thắt.

Sản phẩm được bào chế từ những dược liệu như: sa nhân, bạch truật, mộc hương, bạch linh, hoàng liên, trần bì…có tác dụng cải thiện và điều trị nhiều bệnh về tiêu hóa. Đại Tràng Hoàn Bà Giằng đã được Bộ y tế cấp phép và được kiểm định về độ an toàn.

Bình luận

bình luận