Uống gì, ăn gì trước khi ĐÁ BÓNG để có thể lực sung sức nhất

Nên ăn gì trước khi đá bóng
5 (100%) 1 vote

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với các cầu thủ bóng đá. Để đủ sức đá hết trận đấu ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, thì việc nên ăn gì trước khi đá bóng cũng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Dưới đây là những thông tin giúp các cầu thủ cũng như những ai đam mê môn thể thao vua biết được nên ăn gì trước khi đá bóng và không nên ăn gì trước khi đá bóng.

Nên ăn gì trước khi đá bóng để đạt hiệu quả cao nhất trên sân bóng

Theo các nhà khoa học, để đủ sức khi xung trận, các cầu thủ nên có 1 bữa ăn trước trận đấu khoảng 3 tiếng.  Trong bữa ăn đó phải bao gồm những món ăn giàu carbohydrate, Protein và chất béo cũng nên cung cấp ở mức tối thiểu, vì các chất này thường mất nhiều thời gian để chuyển đổi thành năng lượng – yếu tố quan trọng đối với những cầu thủ khi ra sân.

Bột yến mạch với trái cây

Đây cũng món ăn lý tưởng dành cho các cầu thủ ăn nhẹ vào buổi sáng trước trận đấu vào buổi trưa. Bột yến mạch dễ tiêu hóa nhưng lại chứa 1 nguồn năng lượng rất dài hơi, đồng thời trái cây cũng là thực phẩm giúp bạn có thêm năng lượng để khởi động trước vào trận đấu.

Nên ăn gì trước khi đá bóng

Chính vì thế, trong danh sách nên ăn gì trước khi thi đấu bóng đá, thì không nên bỏ qua yến mạch và trái cây.

Sinh tố trái cây ăn

Như đã nói ở phần trên, trái cây ngoài việc cung cấp nhiều năng lượng mà còn có khả năng nạp nước cho các cầu thủ khi đá bóng. Chính vì thế, nếu được hỏi nên ăn uống gì trước khi đá bóng mà không nói đến sinh tố trái cây thì quả thực là 1 điều thiếu sót.

Nên ăn gì trước khi đá bóng là tốt nhất

Các loại trái cây rất dễ chịu đối với dạ dày, giúp quá trình nạp nước cũng như việc tạo ra  nhiều protein và  hydrocarbon trước mỗi trận đấu.

Ngoài ra, để có sức khỏe thi đấy thì các bạn cũng nên uống thêm các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ, giảm mỡelite whey, whey, elite whey protein isolate

Sale!
1.700.000 1.450.000
Sale!
3.000.000 2.800.000
Sale!
750.000 650.000
Sale!
2.400.000 2.150.000
Sale!
Out of stock
1.350.000 1.250.000
Sale!
2.100.000 1.850.000
Sale!
1.700.000 1.500.000
Sale!

Bơ đậu phộng và sandwich

Các thức ăn nhẹ như sandwich chứa nhiều loại carbon-hydrate và cung cấp thêm glycogen. Thêm bơ đậu phộng cũng cung cấp protein, chất béo tốt cho sức khỏe giúp các duy trì năng lượng trong các trận đấu dài hơi.

Nên ăn gì trước khi đá bóng
Các cầu thủ đá phải tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn uống trước khi đá bóng để có được kết quả tốt nhất

Yogurt Hy Lạp không béo hoặc ít béo với trái cây hoặc ngũ cốc

Yogurt Hy Lạp cũng là 1 trong những món ăn giúp chúng ta trả lời được câu hỏi: nên ăn gì trước khi đá bóng. Đây thực sự là thực phẩm lý tưởng cung cấp năng lượng trước mỗi buổi đá bóng. Yogurt Hy Lạp  chứa nhiều carbon-hydrate và protein, bên cạnh đó bạn có thể thêm trái cây hoặc ngũ cốc để có thêm năng lượng.

Nên ăn gì trước khi đá bóng?

Bánh mì nướng ăn cùng một lát pho-mát ít béo

Pho-mat cung cấp 3 loại “nhiên liệu” là protein, carbohydrate và chất béo. Cùng với đó bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất cũng chứa nhiều năng lượng nên việc kết hợp bánh mì với pho – mat là 1 sự kết hợp tuyệt vời trong danh sách những món ăn giải đáp cho thắc mắc nên ăn gì trước khi đá bóng để có được năng lượng và phong độ đỉnh cao.

Uống bò húc trước khi đá bóng có tốt không?

Có rất nhiều người thắc mắc có nên uống bò húc trước khi đá bóng hay không?

Thực chất bò húc chính là nước tăng lực giúp chúng ta tăng được sức khỏe trước mọi hoạt động. Tuy nhiên, trong các hoạt

Bò húc hay nước tăng lực bản chất có thể giúp chúng ta tăng thêm sức khỏe năng lượng trước khi hoạt động, nhưng với hoạt động thể thao nói chung cũng bóng đá nói riêng thì chúng ta nên loại bỏ bò húc ngay khỏi danh sách.

Vì nước bò húc có lượng đường cao, nó sẽ rất dễ khiến chúng ta  mất nước trong cơ thể và nhanh khác nước hơn, ngoài ra nồng độ CO2 trong loại nước này cũng dễ khiến chúng ta bị đầy bụng và gây khó khăn khi vận động

Ngoài việc chú ý đến vấn đề uống gì, ăn gì trước khi đá bóng nhất định các bạn cũng phải biết đến những Những bài tập khởi động trước khi đá bóng để anh em vào trận sung nhất

Những món không nên ăn trước khi đá bóng

Để có được sức khỏe dẻo dai cũng như đạt được kết quả tốt khi thi đấu thì vấn đề không nên ăn gì trước khi đá bóng cũng được các cầu thủ hết sức lưu ý

Thực phẩm nhiều đường

Trong danh sách không nên ăn gì trước khi đá bóng thì không thể bỏ qua những thực phẩm nhiều đường. Vì đây là thực phẩm dễ làm các cầu thủ nhanh chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi, do lượng đường trong máu bị giảm

Cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ:  chiên, rán sẽ khiến cơ thể mất thời gian dài để tiêu thụ hết lượng chất béo lớn đó. Khi ăn những món ăn này, sẽ khiến các cầu thủ buồn ngủ, mất tập trung khi thi đấu. Đây thực sự là món ăn không nên ăn trước khi đá bóng

Ăn gì trước khi đá bóng?
Đồ ăn dầu mỡ cũng là 1 trong những loại thức ăn không nên ăn trước khi đá bóng

[HOT ] Đừng bỏ lỡ cơ hội nhận voucher giảm giá đến 90% khi đăng kí làm thẻ hội viên của CaLi ( số lượng có hạn cho 100 người đầu tiên) đến hết 20/8 Để nhận được Voucher California Fitness tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày, bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY Sau đó, khi có nhân viên California Fitness gọi điện tư vấn, bạn hãy hỏi xin Voucher California Fitness để tập thử 14 ngày tại California Fitness.

 

Các chương trình khuyến mãi tập thử 1 tháng với giá 400.000đ là một trong những chương trình ưu đãi tốt nhất về giá California Fitness. Đây là cách mà California làm Marketing để lấy thông tin của những khách hàng tiềm năng. Khi bạn đăng ký chương trình này, thì bạn sẽ được giới thiệu rất nhiều gói tập khác nhau của California Fitness. Bạn cũng sẽ phải cung cấp thông tin để California Fitness hoàn tất việc xác thực và cung cấp gói tập thử cho bạn.

Thức ăn nhiều chất béo

Những món nhiều chất béo: bánh mỳ kẹp thịt, sườn nướng, thịt xông khói ngay cả đồ ăn đi kèm nước sốt có kem, mayonnaise,… các cầu thủ cũng nên tránh không nên ăn trước khi đá bóng. Để cơ thể không bị nặng nề khó tập trung khi thi đấu thì các cầu thủ cũng phải chú ý đến việc không nên ăn uống gì trước khi đá bóng, trong đó điển hình là không nên uống sữa kèm kem, hoặc các loại nước uống giàu chất béo.

Cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng?

Ngoài ra, các cầu thủ cũng không nên uống các loại nước có ga trước khi thi đấu để tránh bị các vấn đề về dạ dày làm ảnh hưởng đến chất lượng trận đấu.

Đồ ăn sẵn

Đồ ăn sẵn cũng là thực phẩm giúp bạn trả lời được câu hỏi những món nào không nên ăn trước khi đá bóng. Bởi những loại thức ăn: đồ đóng hộp, xúc xích chứa nhiều calo mặc dù chúng ta chỉ ăn 1 lượng nhỏ. bên cạnh đó, đồ nướng và đồ đông lạnh chứa nhiều natri, có thể khiến các cầu thủ dễ bị mất nước, sỏi thận, tăng huyết áp.

nên ăn gì trước khi đá bóng để cầu thủ dai sức

Do đó trước khi đá bóng các cầu thủ nên ăn các thực phẩm tươi sống để đảm bảo sức khỏe khi thi đấu.

Bài viết trên đã cung cấp đến cho các bạn những thực phẩm nên ăn trước khi đá bóng và những thực phẩm không nên ăn trước khi đá bóng. Mong rằng với những thông tin trên, các bạn biết được mình nên ăn gì trước khi đi đá bóng để đạt được kết quả tốt nhất trên sân bóng. Chúc các bạn thành công.

Để có được sức khỏe tốt khi thi đấu, các bạn cũng nên tham khảo thêm những thực đơn giúp tăng cân, tăng cơ.

Sau khi tập thể dục, đá bóng xong nên ăn gì để phục hồi cơ bắp tốt nhất?

Bữa ăn sau khi tập thể dục. đá bóng là 1 trong những bữa ăn rất quan trọng để sửa chữa cơ cũng như ổn định đường máu. Vì thế sau khi tập thể dục nên ăn gì để tăng cơ bắp, giảm cân là điều mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn biết sau khi tập thể dục nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của mình nhất

Bình luận

bình luận