Từ 1 thanh niên “còm nhom” chàng trai trẻ lột xác với bụng 8 múi nhờ ăn 10 lòng trắng trứng mỗi ngày

Rate this post

Để có được cơ bụng 6 múi đã là điều tương đối khó với nhiều người, nhưng chàng trai sinh năm 1993 dưới đây lại còn có được hẳn cơ bụng 8 múi. mà bí quyết của cậu lại chính là ăn 10 lòng trắng trứng mỗi sáng. Cùng lịch tập gym 6 buổi 1 tuần chuẩn đến từ HLV.

Có cơ bụng 8 múi nhờ ăn 10 lòng trắng trứng gà mỗi ngày

Võ Ghi Ta sinh năm 1993 quê Quảng Bình, hiện sống đang ở Hungari.

Hiện tại cậu có được 1 thân hình 8 múi đáng mơ ước mà nhiều người hàng ao ước. Nhưng ít ai biết được 4 năm trước cậu chỉ là 1 chàng trai còm nhom, yếu đuối với cân nặng chỉ khoảng 50kg.

Chính vì thế mà cậu bắt đầu tập luyện với các môn thể thao: đá bóng, đu xà, nhưng cân nặng không cải thiện được mấy. Và cuộc đời cậu dường như bước sang 1 trang mới khi bắt đầu biết đến Gym.

Thời gian đầu tập, cơ bắp cũng như toàn thân ê ẩm của Ghi Ta đều đau đớn và ê ẩm, vậy nên không ít lần cậu định bỏ cuộc. Tuy nhiên, với khác vọng muốn thay đổi vóc dáng nên cậu kiên trì tập đến cùng.

Sự thay đổi của cậu từ lúc 50kg và ảnh chụp năm 2012, sau một năm tập gym. Ảnh:V.T
Dành cho những ai mới tập>> Giáo án các bài tập cho người mới tập gym đúng kỹ thuật không bị chấn thương

Ghi Ta lên cơ nhanh chóng sau vài tháng nhờ chế độ ăn khoa học, cùng các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình, cùng chế độ tập kỷ luật và không có chất kích thích.

Để có có được 1 thân hình hấp dẫn, Ghi Ta hạn chế ăn vặt, thay vào đó là ăn chuối, ăn táo, thanh long,… và nạp đủ 2.00 -2.500 calo mỗi ngày với chế độ ăn siết cơ 1 cách chi tiết nhất.

Ngoài ra cậu cũng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ bắp được thư giãn cũng như phát triển cơ bắp 1 cách tốt hơn.

Dưới đây là thực đơn ăn lòng trắng trứng gà mỗi ngày của Ghi Ta để có được thân hình 8 múi.

– Bữa sáng ăn 5-10 lòng trắng trứng cùng bánh mì. Theo 9X, nếu ai đang cần tăng cân có thể ăn cùng cả lòng đỏ trứng, riêng lòng trắng tốt cho việc phát triển cơ. Buổi sáng cậu bạn thường ăn nhiều để nạp nặng lượng, sau khi làm việc đến khoảng 2-3h, nếu cảm thấy đói Ghi Ta ăn nhẹ từ thức ăn làm sẵn ở nhà mang theo.

– Ăn trưa: Ăn chén cơm với gà nướng hoặc gà luộc

– Bữa phụ trước khi tập khoảng 1h: Khoảng 300 g khoai lang hoặc một chén cơm cùng rau xào, gà nướng hoặc bò, cá. Ăn trước tập gym một giờ để cơ thể nạp đủ năng lượng cho việc tập luyện.

Từ đó, cậu rút ra được 1 điều là, nếu muốn nuôi dưỡng được cơ bắp tốt và phát triển nhanh thì tốt nhất nên tập gym 45 phút mỗi ngày và bổ sung thêm 35g protein.

Ngoài ra, cậu cũng uống thêm các loại whey protein để phát triển cơ bắp nhanh hơn.

Sale!
1.700.000 1.450.000
Sale!
3.000.000 2.800.000
Sale!
750.000 650.000
Sale!
2.400.000 2.150.000
Sale!
Out of stock
1.350.000 1.250.000
Sale!
2.100.000 1.850.000
Sale!
1.700.000 1.500.000
Sale!
Ghi Ta (phải) cùng thầy hướng dẫn bên giải thưởng những cuộc thi thể hình đã tham gia.

Dưới đây là lịch tập của Ghi Ta để có được thân hình 8 múi:

– Thứ hai: Tập ngực, tay trước, 20 phút tập cơ bụng.

– Thứ ba: Vai, tay sau, 10 phút tập bụng.

– Thứ 4: Lưng, lườn, 20 phút tập cơ bụng và 20 phút chạy bộ trên máy.

– Thứ 5: Ngực trên, tay và 10 phút tập bụng.

– Thứ 6: Tập chân và 20 phút tập bụng, đi bộ 20 phút.

– Thứ 7: Vai trước, vai sau, chân. Trên cơ thể, cơ vai là nơi chậm phát triển nên Ghi Ta tăng cường tập 2 lần trong tuần. Sau mỗi buổi tập, cậu chạy bộ thêm khoảng 30 phút.

– Chủ nhật: Nghỉ ngơi, Ghi Ta dành thời gian chơi đá bóng cùng bạn bè.

Xem thêm>>09 Video hướng dẫn các bài tập mông cho nam nở nang, quyến rũ

Từ một chàng trai gầy gò, Huy quyết tâm tập luyện với cường độ cao, với sự hướng dẫn tận tình của thầy Vũ Đình Huynh, qua 4 năm tập luyện, cậu tham các cuộc thi thể hình như giải IfBB quốc gia hạng 1,7 m, đoạt huy chương bạc giải Testépítés, huy chương đồng giải Men’s Physique tại Hungari.

Bình luận

bình luận