HLV Gym chia sẻ : "Làm thế nào để bắp tay nhỏ lại "

Rate this post

Bắp tay to khiến đôi tay và vai của bạn trông thô kệch kém nữ tính khó diện áo hai dây hay áo trễ vai . Nhiều bạn nữ có đôi vai thô hơn cả đàn ông, khiến bạn mất tự tin khi ra ngoài hay với nam giới .Hôm nay Gymermarket sẽ chia sẻ cùng bạn Làm thế nào để bắp tay nhỏ lại để bạn tha hồ diện đồ sexy hè này!

Làm thế nào để bắp tay nhỏ lại

Nhiều bạn nữ luôn muốn giảm bắt tay nhưng lại sợ bắp tay nổi cơ trông nam tính hơn và xấu xí. Tuy nhiên đối với nữ sẽ không dễ dàng nổi cơ nếu như bạn tập những bài tập nhẹ dưới đây.

Chống đẩy với ghế

Cách thực hiện động tác:

Đối với nữ thay vì chống đẩy trực tiếp xuống sàn nhà bạn nên chống đẩy trên chiếc ghế để thuận tiện và dễ dàng hơn đối với phái nữ.

Cúi gập người ở tư thế chống đẩy, chân thẳng, 2 tay chống lên ghế.
Từ từ hạ thấp người, khuỷu tay gập lại, sau đó trở về vị trí ban đầu và cứ lặp đi lặp lại như vậy

Bạn nên xem ngay >> 5 Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ và những sai lầm khi tập!

Động tác chữ V

Làm thế nào để bắp tay nhỏ lại nhanh nhất: Động tác chữ V

Bạn cúi thấp người, cổ tay tiếp xúc mặt sàn, cách 15 – 30 cm so với phần vai, hai đầu gối mở rộng cách nhau bằng chiều rộng của vai, phần bàn chân tiếp xúc toàn bộ với sàn nhà và hướng lên.
Cơ thể bạn bây giờ sẽ như chữ V đảo ngược . Hãy cố gắng để chân bạn thẳng nhất có thể.
Bạn giữ nguyên tư thế này trong 5-10 nhịp thở. Hãy cố găng tập động tác này trong vòng 10 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kinh ngạc đấy.

Bạn nên tham khảo ngay >> Đập tan nỗi lo béo phì khi biết Cách tính lượng calo khẩu phần ăn này!

Làm thế nào để bắp tay nhỏ lại : Đan tay

Duỗi tay qua đầu, hướng thẳng lên trời rồi chắp tay lại.

Đan các ngón tay vào nhau, hai ngón trỏ duỗi thẳng, gập tay về sau một góc 90 độ rồi quay lại vị trí ban đầu.
Thực hiện 30 lần

Hãy thực hiện động tác ngày 2 lần sáng và tối để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra nếu muốn giảm cân nhanh chóng và cho thân hình chuẩn như siêu mẫu bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ sung giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần trải qua quá trình tập luyện vất vả hay chế độ ăn nghiêm ngặt.