Giảm 6kg với thực đơn giảm cân trong 3 ngày đơn giản mà hiệu quả

Rate this post

Việc giảm cân không chỉ đơn giản là nhịn ăn và kiên trì tập thể dục. Bởi việc giảm cân đòi hỏi nhiều yếu tố: phương pháp tập luyện, chế độ ăn kiêng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe thì có thể tham khảo phương pháp giảm cân trong bài viết này. Bạn dễ dàng giảm được 6kg với thực đơn giảm cân trong 3 ngày đơn giản và hiệu quả sau đây.

Giảm 6kg với thực đơn giảm cân trong 3 ngày nghiêm ngặt

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm xuống được 6kg cực kỳ đơn giản. Vì chế độ giảm cân này được thực hiện dựa vào sự tính toán cụ thể lượng calo mà bạn tiêu thụ trong 1 ngày. Giúp bạn không bị dư thừa calo đồng thời cũng không bị thiếu chất gây mệt mỏi.

Ngày thứ 1

 Bữa sáng:

– Nửa trái bưởi chùm
– 1 tách cà phê đen
– 1 lát bánh mì bơ lạc

Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày

Bữa trưa:
– Nửa chén cá ngừ
– 1 tác trà hoặc cà phê đen
– 1 lát bánh mì nướng

thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày vô cùng hiệu quả

Bữa tối:

– 85g thịt bất kỳ (có thể là gà, bò, lợn)
– 1 trái táo
– 1 chén đậu que
– 1 chén kem vani
– 1 nửa trái chuối
Bữa tối ngày thứ nhất trong thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Ngày thứ 2

Bữa sáng:

– 1 lát bánh mì nướng
– 1 quả trứng gà
– 1 nửa trái chuối

Bữa sáng trong thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày
Bữa trưa:

– 1 chén phô mai
– 1 quả trứng gà
– 4 cái bánh quy

Bữa trưa trong thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày
Bữa tối:

– 2 cái xúc xích
– 1 nửa trái chuối
– 1 chén bông cải xanh
– 1 nửa chén kem vani
– 1 nửa chén cà rốt

Giảm được 6kg với thực đơn giảm cân trong3 ngày

Ngày thứ 3

Bữa sáng:

– 5 cái bánh quy
– 1 trái táo
– 1 chén phô mai
– 1 tách cà phê

Bữa sáng ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân trong 3 ngày
Bữa trưa:

– 1 lát bánh mì
– 1 quả trứng

Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày
Bữa tối:

– 1 nửa trái chuối
– 1 chén cá ngừ
– 1 nửa chén kem vani

thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Một số những thói quen bạn nên kết hợp hàng ngày thực đơn giảm cân trong 3 ngày đạt được hiệu quả cao 

Uống nhiều nước

Đây là một trong những thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bởi khi uống nước sẽ giúp no lâu hơn, và tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng, uống 2 cốc nước trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hạn chế khả năng béo phì. Vậy nên lời khuyên tốt nhất cho bạn là ngoài uống 2 lít nước mỗi ngày, thì bạn cũng nên tạo thói quen, uống nước trước khi ăn để quá trình giảm cân của mình đạt kết quả cao nhất.

Dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục

Ngoài việc tuân thủ theo thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày thì chúng ta cũng phải kết hợp với tập thể dục, để tăng quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Dù không có nhiều thời gian, thì các bạn cũng nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể. Bởi, theo nghiên cứu của trường Đại học  Copenhagen, Đan Mạch, thì việc dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện sẽ giúp bạn giảm được cân tới 25% so với việc tập luyện nguyên một giờ liên tục.

Giữ thói quen ăn chậm, nhai kỹ

Việc ăn nhanh, không nuốt kỹ quả thực là 1 thói quen không tốt cho sức khỏe, đặc biệt sẽ khiến chúng ta dễ đau dạ dày. Ngoài ra, ăn nhanh cũng khiến bạn bị giảm đi cảm giác no, dẫn đến việc ăn một quá nhiều và mất kiểm soát. Điều này, cũng là 1 trong những thói quen xấu khiến bạn bị tăng cân nhanh. Vậy nên, việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, và no lâu. Vậy nên, khi thói quen này kết hợp với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn

Với thực đơn giảm cân trong 3 ngày, cũng như những thói quen tốt trong việc giảm cân Gymermarket đã nhắc đến trong bài sẽ giúp các bạn nhanh chóng có 1 vóc dáng như mong muốn trong thời gian ngắn mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Ngoài ra, các bạn cũng nên tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân đốt mỡ để đạt được hiệu quả cao nhất,

 Tham khảo thêm >> Giảm 3KG không KHÓ – không KHỔ với thực đơn ăn kiêng 1 tuần ngon miệng

 

Bình luận

bình luận