Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Thuật Ngữ Gym
Chất dinh dưỡng
Dầu cá cho người tập gym: Lợi ích và những tác dụng phụ không ngờ tới
Chất dinh dưỡng

Dầu cá cho người tập gym: Lợi ích và những tác dụng phụ không ngờ tới

admin 14/07/2018

Những năm gần đây trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cơ, tăng sức mạnh có tên Dầu cá. Tuy nhiên, nhiều người lại không hiểu được 1 cách chính xác lợi ích thực sự của dầu cá đối với dân thể hình cũng như tác dụng phụ mà nó mang lại cho các bạn.

Bài viết liên quan

  • Siết cơ bụng là gì? Cách tập luyện để cắt nét cơ bắp nhanh nhất
  • PHÍ NỬA ĐỜI NGƯỜI nếu bỏ qua những hình ảnh GÁI XINH TẬP GYM SIÊU NÓNG BỎNG này
  • Tập gì, uống gì, ăn gì TĂNG CƠ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ NHẤT cho GYMER

Lợi ích của dầu cá đối với dân thể hình

Các chất dinh dưỡng có trong dầu cá

Trong dầu cá có chứa rất nhiều chất béo tốt, lành mạnh cho chế độ ăn uống của các gymer. Trong dầu cá có chứa các axit béo omega 3 (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA).

Omega 3 là một acid béo thiết yếu, 1 chất mà cơ thể không tự sản xuất được, mà phải thu nạp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Và 1 điều nữa là, trong chế độ ăn hàng ngày sẽ không cung cấp đủ Omega 3 cho chúng ta, vậy nên việc bổ sung dầu cá thực rất thiết yếu.

Chưa kể, trong dầu cá có chứa một axit béo omega 6 rất cao.

Xem thêm>>> Danh sách các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình có sẵn trong nhà

Lợi ích của việc bổ sung dầu cá Omega 3 là gì?

Trong rất nhiều nghiên cứu khoa học mới đây, việc bổ sung dầu cá luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe, nó có tác dụng giống như thần dược.

Và dưới đây là lợi ích của việc bổ sung dầu cá, các bạn nên tham khảo:

  • Làm giảm nồng độ triglyceride trong máu
  • Giảm nguy cơ đau tim
  • Giảm nguy cơ nhịp tim bất thường gây nguy hiểm
  • Giảm nguy cơ đột quỵ
  • Làm chậm sự tích tụ mảng xơ vữa động mạch
  • Làm giảm huyết áp
  • Làm giảm độ cứng và đau khớp kết hợp với viêm khớp dạng thấp

Ngoài việc uống dầu cá để các khớp cơ được bôi trơn thì các bạn cũng nên uống thêm các thực phẩm bổ sung xương khớp để các khớp cơ được bôi trơn, chắc xương hơn trong quá trình tập gym hàng ngày

[ux_products ids=”567,569,520,528,1122″]

Uống dầu cá thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của chúng ta

Bổ sung dầu cá omega 3 cũng có thể giúp cải thiện hoặc ngăn chặn những điều sau đây:

  • Ngăn chặn ung thư
  • Ngăn chặn bệnh Alzheimer và chứng mất trí
  • Giảm căng thẳng đầu óc
  • Ngăn chặn bệnh tim
  • Bệnh tiểu đường
  • Hiếu động thái quá
  • Viêm khớp

Dầu cá có tác dụng phụ nào không?

Có nhiều người luôn sợ, uống dầu cá có tác dụng gì không? Nhưng tôi có thể khẳng định rằng, ăn dầu cá không có tác dụng gì, nó giúp chúng ta đốt cháy được mỡ 1 thừa các tự nhiên, đồng thời xây dựng sản phẩm cơ bắp 1 cách tốt nhất.

Việc uống dầu cá chẳng có bất kỳ tác dụng phụ nào, vì nó cũng giống như việc ăn 1 miếng cá hồi (trừ cá hồi bị nhiễm chất độc)

Vì thế, đối với những người khỏe mạnh bình thường thì nó rất an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, hoặc dị ứng với cá thì cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá.

Có 1 điều mà nhiều người phàn nàn đó chính là dầu cá có mùi hơi khó uống. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều thì điều đó là lại hoàn toàn bình thường.

Xem thêm>> Bạn có biết: Cơ thể nam giới sẽ thay đổi “đột biến” thế nào khi hít đất 200 mỗi ngày không?

Nên uống bao nhiêu dầu cá mỗi ngày

Theo nhiều nghiên cứ khoa học nghiên cứu và khuyến nghị thì bạn nên uống từ 1 – 3 gram EPA và DHA kết hợp mỗi ngày.

Điều đó tương đương với việc bạn nên uống khoảng 2-4 viên dầu cá mỗi ngày.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh