• Home
  • Dinh dưỡng
  • Giá trị dinh dưỡng 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu CALO, ăn có mập không?

Giá trị dinh dưỡng 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu CALO, ăn có mập không?

Rate this post

1 lát bánh mì sandwich thông thường chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên tùy từng loại mà sẽ có giá trị dinh dưỡng cao thấp khác nhau. Để giúp bạn ước lượng chính xác lượng calo trong khẩu phần ăn của mình, hãy kéo xuống dưới và đọc kĩ bảng liệt kê 20 loại bánh mình phổ biến nhất kèm theo lượng calo cung cấp cho mỗi khẩu phần ăn. 

Hội những người tìm kiếm HLV GYM, YOGA, ZUMBA, KICKFIT
Nhóm Facebook · 543 thành viên
Tham gia nhóm
Nhóm là nơi chia sẻ giúp các chủ phòng tập gym, yoga, zumba có thể tìm được cho mình những HLV có chuyên môn, nhiệt tình, và trách nhiệm với học viên,…

Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng, trong bánh mì có chứa tinh bột đối kháng giúp kiềm chế cơn đói, tăng quá trình trao đổi chất, và kiểm soát tốt lượng đường trong máu của mình khá tốt.

Tuy nhiên nếu bạn ăn các loại bánh mì có lượng calo cao: bánh mì kẹp thịt, bánh mỳ hăm bơ gơ thì lại khiến bạn bị tăng cân 1 cách không kiểm soát.

Vì thế ngoài việc tìm hiểu xem 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải biết calo trong các loại bánh mì khác là là bao nhiêu để  giảm cân được hiệu quả hơn.

Hàm lượng calo trong 100g bánh mì cụ thể như sau:

Bánh mì thông thường

Bánh mì trắng: có hàm lược calo là 230

Bánh mì sandwich: làm từ bột thô có hàm lược calo là 230

Bánh mì sandwich trắng: có hàm lược calo là 275

Bánh mì hamburger: có hàm lược calo là 296

Bánh mì làm từ lúa mạch đen: có hàm lược calo là 230

Bánh mì làm từ bột thô: có hàm lược calo là 235

Bánh mì kiểu nông thôn: (Country bread) có hàm lược calo là 245

Bánh mì gạo lức: (Wholegrain bread) có hàm lược calo là 250

Bánh mì vừng: có hàm lược calo là 255

Bánh mì cám: có hàm lược calo là 260

Bánh mì hạt cây anh túc: (Poppy seed bread) có hàm lược calo là 265

Bánh mì hạt lanh: (Flax bread) có hàm lược calo là 285

Bánh mì hạt hướng dương(Sunflower bread) có hàm lược calo là 300

Tùy từng loại bánh mì khác nhau mà lượng calo của nó cũng khác nhau

Bánh mì đặc sản

Bánh mì nho khô: có hàm lược calo là 288

Bánh mì ô liu: có hàm lược calo là 308

Bánh mì có nhân có hàm lược calo là 350

Bánh mì nướng làm từ bột thô có hàm lược calo là 370

Bánh quy làm từ bột thô có hàm lược calo là 370

Bánh quy bơ có hàm lược calo là 388

Bánh mì Thụy Điển có hàm lược calo là 400

Bánh mì nướng bơ có hàm lược calo là 415

Bánh mì que trắng có hàm lược calo là 270

Bánh mì ngọt hình tròn có hàm lược calo là 270

Bánh mì Vollkornbrot của Đức có hàm lược calo là 226

Bánh mì không men có hàm lược calo là 255

Bánh mì làm từ bột lúa mạch đen thô có hàm lược calo là 270

Bánh mì Ciabatta của Ý có hàm lược calo là 272

Bánh mì ổ dẹp của Hy Lạp có hàm lược calo là 275

Bánh mì kếp có hàm lược calo là 323

Ngoài ra để việc giảm cân được hiệu quả thì bạn cũng nên kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mình hàng ngày từ các loại thực phẩm khác. Để làm được điều đó click để xem ngay: Cách tính lượng calo cần thiết trong 1 ngày để phù hợp với thể trạng của từng người

1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo, ăn nhiều có bị mập không?

Phân tích giá trị dinh dưỡng, người ta cho biết trong 1 lát bánh mì sandwich có chứa:

89 calo | 1,2 chất béo | 16,8 đường | 2,6 đạm | 0,008 xơ

Qua đó ra thấy bánh mì sandwich chứa khá nhiều calo, nếu chúng ta ăn bánh mì sandwich nhiều thì rất dễ bị tăng cân, bị mập 1 cách không kiểm soát.

1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo
Bánh mì sandwich rau củ

Do đó cần hài hòa ăn kèm với các nhóm thức ăn khác như rau xanh và đạm để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời các bạn nên bổ sung thêm các loại FAT BURNER: NUTREX LIPO 6 STIM-FREE, Nutrex LIPO-6 RX ĐỐT MỠ NHANH,…. để giảm cân đốt mỡ hiệu quả

Sale!
Sale!
850.000 750.000
Sale!

GIẢM CÂN ĐỐT MỠ

MET-RX L-CARNITINE 1000mg 180 VIÊN

950.000 800.000

Loại bánh mì sandwich nào ít calo không ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta

Bạn nên chọn bánh mì sandwich màu thẫm thay cho các loại bánh mì màu trắng, bởi bánh mì trắng đã qua chế biến nên nó sẽ  mất đi gần hết các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể (vitamin, chất xơ, khoáng chất).

Không nên ăn những loại bánh mì có nhiều chất béo: bánh mì thịt lợn muối, pho mát, hoa quả,… bởi chúng có lượng calo cao gấp đôi các loại bánh mì khác.

Không nên ăn các loại bánh mì nướng sẵn, có chứa nhiều phụ gia và muối.

Mong rằng với những thông tin trên bạn đã biết được calo trong 1 lát bánh mì sandwich là bao nhiêu cũng như calo trong các loại bánh mì khác, để từ đó có thể chọn ra được loại bánh mì tốt cho việc kiểm soát cân nặng của mình nhất.

Để biết thêm các kiến thức về gym các bạn hãy truy cập web: Gymermarket hoặc fanpagge: GymerMarket.com – Thực Phẩm Thể Hình.Ngoài ra, bạn cũng có thể xem click vào đây để viết về các thực phẩm tăng cơ, thực phẩm bổ sung tăng cân Mass , thực phẩm tăng sức mạnh, thực phẩm bổ sung xương khớp, cũng như các phụ kiện tập gym 1 cách chi tiết và đầy đủ thông tin nhất. Để không rơi vào cảnh tiền mất tật mang

Sale!
1.700.000 1.450.000
Sale!
3.000.000 2.800.000
Sale!
750.000 650.000
Sale!
2.400.000 2.150.000
Sale!
Hết hàng
1.350.000 1.250.000
Sale!
2.100.000 1.850.000
Sale!
1.700.000 1.500.000
Sale!
500.000 430.000

Bữa sáng nhanh gọn nhờ 10 biến tấu dành riêng cho món bánh mì sandwich

Chỉ với nguyên liệu quen thuộc và bước làm đơn giản, bạn đã có thể biến tấu món bánh mì sandwich theo nhiều cách để có bữa ăn nhanh gọn, đủ chất.

 

Bình luận

bình luận