Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Thuật Ngữ Gym
Nhóm cơ
Tập Abs là gì, Abs trong GYM có phải là CƠ BỤNG không?
Nhóm cơ

Tập Abs là gì, Abs trong GYM có phải là CƠ BỤNG không?

admin 02/04/2018

Tập Abs là gì, abs trong gym là gì là thắc mắc của nhiều người. Thực chất Abs chính là thuật ngữ trong gym muốn nói đến cơ bụng. Cơ bụng là nhóm cơ mang lại độ hấp dẫn tuyệt đối trong thể hình chúng ta được chia thành 2 nhóm chính là cơ múi bụng và cơ liên sườn.

Một số thuật ngữ gym các bạn cần phải biết

  • Cơ Bắp Chân (Calves/Calf)
  • Cơ Đùi – Thigh (Glutes, Quads Và Hamstring)
  • Cơ Ngực – Chest
  • Cơ Lưng – Back
  • Cơ vai – Shoulders – Deltoid

Tập ABS trong gym là gì?

Abs chính là thuật ngữ trong gym chỉ 1 nhóm cơ trên cơ thể chúng ta. Mà cụ thể là tập Abs chính là tập cơ bụng,

Thuật ngữ này có thể không còn xa lạ với các gymer có kinh nghiệm, nhưng đối với những người mới tập thì họ sẽ khó mà hiểu được.

Cấu tạo cơ bụng – ABS

Rectus abdominus

Đây là nhóm cơ bắp mà chúng ta hay gọi là “6 múi” đó. Chúng chỉ xuất hiện khi hội tụ điều kiện: Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp và chúng phải đươc tập luyện cho săn chắc. Nhóm cơ Rectus abdominus nằm giữa các xương sườn và xương mu.

  • Làm sao để được tập luyện với chất lượng 5 * và giá cả phải chăng ? Gymermarket xin tặng cho 100 khách hàng may mắn – Rinh ngay mã giảm giá tập tại California Fitness 2019 giúp bạn tiết kiệm đến 90% . 
  • Giá tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng là HỢP LÝ và NÊN TẬP?
  • Tập gym có nên QUAY TAY và quay tay bao nhiêu lần 1 tuần để không hại đến cơ bắp

External obliques

Các cơ bắp được đặt xung quanh cơ Rectus abdominus. Chúng có trách nhiệm ổn định cơ thể bạn khi cơ thể bị xoay. Khi cơ thể xoay về bên nào thì cơ đối diện sẽ bị kéo căng để giữ ổn định. Ví dụ, khi cơ thể chuyển sang bên phải, cơ External obliques trái sẽ bị kéo căng để giữ cơ thể.

cơ bụng

Cơ bụng 6 múi là chuẩn mực của mọi chàng trai tập gym 

Internal obliques

Nhóm cơ này tiếp giáp trực tiếp Rectus abdominus. Các cơ này dùng để xoay cơ thể. Khác với External obliques, Internal obliques dùng trực tiếp để xoay cơ thể. Vd: Khi cơ thể xoay sang phải,

External obliques và Internal obliques tạo thành 2 bó cơ đối ngược nhau để giữ cơ thể khi xoay. Tương tự như 2 chiếc dây được kéo căng ngược nhau để giữu 1 vật vậy.

Để có được cơ bắp săn chắc, các bạn nên uống thêm các loại sữa tăng cơ, đốt mỡ: iso 100, elite whey protein, elite whey protein isolate,…

[ux_products slider_nav_position=”outside” auto_slide=”6000″ ids=”904,851,854,885,502,869,835,873″]

Transversus abdominus

Đây là nhóm cơ nằm sâu nhất của cơ bụng, làm việc để ổn định toàn bộ khu vực giữa của cơ thể và duy trì độ căng cứng ổ bụng, bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Cơ múi bụng – six packs

Thật ra đến 8 múi bụng gồm rectus abdominis 2 múi dài phía dưới và tendinous inscriptions 6 múi nhỏ phía trên.

Chắc hẳn bài viết trên đã giúp bạn trả lời được thắc mắc tập abs là gì, abs trong tập gym có phải là tập cơ bụng không. Từ đó có cũng biết thêm được 1 số thuật ngữ trong tập gym.

6 múi chuẩn V-cut không khó nhờ 7 bài tập bụng nam kinh điển này!

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam ngày càng có nhiều biến thể, nhưng đều có chung một mục đích là tác động mạnh mẽ đến vùng bụng giúp tiêu tan mỡ thừa và phát triển các múi cơ. Dưới đây là 7 bài tập bụng hiệu quả siêu kinh điển hiệu quả bất ngờ đã được minh chứng từ các HLV nổi tiếng toàn thế giới. 

Bấm xem >>
 
Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh