Cách làm chân thẳng TĂM TÁP, và các bài tập CHÂN THON nhanh chóng

Cách làm cho chân thằng ra
5 (100%) 1 vote

Đối với những cô nàng có đôi chân vòng kiềng, hay chân cong thì lúc nào cũng cảm thấy tự ti khi mặc váy và luôn luôn tìm đủ mọi cách làm chân thẳng ra. Dưới đây là 1 số cách làm chân thẳng tăm tắm nhanh chóng và an toàn mà các cô nàng chân vòng kiềng nên tham khảo.

  • 14 cách làm BÉO MẶT nhanh nhất nhờ kết hợp ăn uống và tập luyện
  • Mê hoặc bởi 16 mẫu móng tay đẹp 2019 cho mùa hè năng động
  • Hỡi các nàng yêu cái đẹp, cơ hội tập luyện ở phòng tập đẳng cấp 5* chỉ với 400k/tháng tại California đến rồi . Nhanh tay đăng ký số lượng có hạn nào >> XEM NGAY : Rinh ngay mã giảm giá tập tại California Fitness 2019 giúp bạn tiết kiệm đến 90%

Cách làm chân thẳng ra nhanh chóng và an toàn

Đối với những người chân bị cong thì họ cảm thấy rất đau đầu hay thiếu tự tin mỗi lần mặc váy ngắn, quần sooc, hay quần đùi, vì đó là lúc dễ bị lộ khuyết điểm nhất.

Bài viết dưới đây sẽ hướng 1 số cách làm cho chân thẳng ta, thon gọn và cân đối hơn mà mọi người nên học tập, cũng như chỉ ra nguyên nhân khiến chân bạn bị cong mất cân đối.

1 số nguyên nhân khiến cho chân bị vòng cong, vòng kiềng

Trước khi đi tìm hiểu về những cách làm chân thẳng ra thì chúng ra phải biết nguyên nhân vì sao mà mình bị cong và vòng kiềng thì mới có thể tìm ra được phương pháp tốt nhất được. Và dưới đây là 2 nguyên nhân chính khiến cho chân bạn không được thẳng tăm tắp như mong muốn.

Cách làm chân thẳng ra
Hình ảnh chân bị cong do xương của 2 chân không đều nhau
  • Xương chậu không được thẳng: Đây là 1 trong những nguyên nhân cơ bản nhất khiến cho chân bạn không được thẳng, vì khi xương chậu bị lệch sẽ khiến cho chân phải và chân trái có độ dài không bằng nhau, từ đó chân mới bị bè ra 2 bên và cong.
  • Cơ bắp ở chân và đùi không phát triển: Điều này tuy mọi người không nghĩ đến nhiều nhưng chính nó cũng là nguyên nhân dẫn tới chân bị cong. Dù cho xương chậu của bạn có thẳng, nhưng phần cơ ở bắp chân và đùi không phát triển cũng sẽ khiến cho chân bạn nhìn không được thẳng.

Chính vì thế, để làm chân thẳng ra thì các bạn trước tiên phải khắc phục được nguyên nhân ở trên.

 Cách làm chân thẳng ra bằng tập luyện

Cách làm chân thẳng ra tăm tắp, dài miên man thông minh nhất chính là tập luyện để khắc phục những lỗi khiến cho chân mình bị cong. Như đã nói ở trên, 2 nguyên nhân chính khiến cho chân bị cong chính là do xương chậu không thẳng và các cơ chân không được phát triển. Nên dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra 2 bài tập giúp phát triển cơ bắp chân và thẳng xương chậu dành cho những ai cũng đang rơi vào tình trạng này.

1. Cách làm bắp chân phát triển

  • Đứng thẳng sao cho mũi chân, mắt cá chân, gót chân và đầu gối chạm vào nhau. Trong trường hợp 2 đầu gối của bạn không chạm được vào nhau, thì hãy lấy dây buộc hai đầu gối lại với nhau càng sát càng tốt. Sau đó đặt 2 tay ra phía sau đầu.
Cách làm cho đầu gối sát nhau
Nếu 2 đầu gối không sát được với nhau bạn nên buộc chúng lại với nhau để luyện tập đạt kết quả tốt nhất
  • Sau đó thít thở chầm chậm, cố gắng hết sức cúi người xuống phía dưới chân.
  • Tư thế tốt nhất chính là trán bạn chạm vào đầu gối. Tuy nhiên đối với những người mới tập thì chỉ cần cúi người sao cho cơ bắp chân căng ra và gót chân không chạm đất là được.
  • Sau đó từ từ thở nhẹ ra và đứng thẳng người dậy về vị trí ban đầu.

2. Bài tập cho xương chậu thẳng

  • Với bài tập này thì bạn nên chuẩn bị cho mình khoảng 3-4
  • dây vải rộng.
  • Ngồi khép chân lại, rồi lấy dây vải buộc 2 mắt cá chân, mũi chân, gót chân và đầu gối lại với nhau. Lưu ý không nên buộc quá chặt khiến cho máu khó lưu thông.
  • Duỗi  thẳng mũi chân, để mông đặt trên chân, sao cho cổ chân có thể đỡ vừa mông. Sau đó cứ như thế mà đi sang trái, phải, trên, dưới mỗi bên 30 bước .
  • Kiên trì tập luyện cách làm thẳng chân này ngày 2 lần đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả và dài miên man khiến nhiều người ao ước.

Ngoài ra 2 bài tập trên, các bạn cũng nên tham khảo thêm  video hướng dẫn tập chân thon gọn trong 5 phút dưới đây.

Trên đây là bài viết hướng dẫn những cách làm chân thẳng ra nhanh chóng và an toàn dành cho những người bị chân vòng kiềng hay chân cong. Mong rằng, mọi người có thể dễ dàng học theo những bài tập trên để sớm đạt được mục tiêu có đôi chân đáng mơ ước của mình. Chúc các bạn thành công.

Ngoài ra, bạn muốn chân mình chắc khỏe thì nên uống thêm các loại vitamin bổ xương khớp để chân mình luôn chắc khỏe và thẳng tuốt tuồn tuột tự tin mặc quần sooc trong mùa hè này

Sale!
650.000 490.000
Sale!
Được xếp hạng 4.00 5 sao
2.350.000 2.100.000
Sale!

TĂNG SỨC MẠNH

BCAA XTEND 90 SERVINGS

1.750.000 1.400.000
Sale!
1.200.000 1.100.000

Con gái chân vòng kiềng nên mặc gì cho đẹp, chân thon bây giờ?

Thường con gái bị chân vòng kiềng sẽ hơi mất tự tin khi diện quần áo, nhất là là quần short, sẽ làm look ra đôi chân cong không thẳng tắp như người ta. Vậy chân vòng kiềng nên mặc gì cho đẹp? Dưới đây là 1 số gợi ý rất hay ho, bạn nên 

 

Bình luận

bình luận