11 Cách chế biến ức gà giảm cân, tăng cơ cho người tập gym ăn mãi không ngán

Rate this post

Chắc hẳn trong giới thể hình ai cũng biết ức gà ít mỡ, giàu protein nên rất tốt cho người tập gym để giảm cân, tăng cơ. Tuy nhiên, nếu ăn mãi 1 món sẽ gây ra cảm giác ngán, chán ăn,dưới đây là 11 cách chế biến ức gà giảm cân, tăng cơ vô cùng hấp dẫn để các gymer có thể thay đổi được các món ăn từ ức gà thường xuyên hơn.

Cách chế biến ức gà giảm cân cho người tập gym

Chắc khi đã tập gym thì chúng ta sẽ không cần phải hỏi ức gà có chất gì, ức gà có tác dụng gì nữa đúng không, mà chỉ băn khoăn xem cách chế biến ức gà giảm cân, tăng cơ như thế nào để không bị ngán.

Dưới đây là tổng hợp những cách chế biến ức gà giảm cân, tăng cơ ngon bổ không bị ngán cho các bạn để thay đổi món hàng ngày mà không phải vò đầu bức tai quá nhiều.

Chế độ ăn kiêng với ức gà

  • Bữa Sáng: 1 miếng ức gà uống 1 cốc  sữa không đường và ăn thêm 1 củ khoai lang.
    Bữa Trưa: Ức gà ăn cùng rau xanh, canh rau và 1 củ khoai lang
  • Bữa phụ: Ăn thêm khoảng 10 quả cà chua bi.
    Bữa Tối: Ăn ức gà và khoai lang.

1. Cách chế biến Salad ức gà giảm cân

Cách chế biến ức gà giảm cân
Salad ức gà giảm cân, tăng cơ cũng là 1 trong những món mà bạn nên thử áp dụng

Nguyên liệu, cách chế biến Salad ức gà khá dễ, gồm rau rau xà lách, nho tím, cà chua bi, ức gà và 1 hộp sữa chua không đường. Nhưng sẽ giúp bạn vừa giảm được cân, tăng cơ hiệu quả mà da lại rất đẹp.

2. Cách chế ức gà giảm cân nấu cà ri

Cách chế biến ức gà giảm cân
Cách chế biến ức gà giảm cân này khá đơn giản, kết hợp cùng với cơm sẽ giúp bạn không bị ngán
Xem thêm>> Trong 100g ỨC GÀ bao nhiêu PROTEIN, CALO và giá trị dinh dưỡng trong ỨC GÀ

3. Cách chế biến ức gà nấu cà rốt

Cách chế biến ức gà giảm cân nhanh

Nếu bạn đã quá nhàm chán với việc ăn ức gà với khoai lang thì có thể chế biến ức gà giảm cân với cà rốt, sẽ khiến bạn dễ ăn hơn, đồng thời cung cấp  thêm nhiều chất xơ cho bạn.

4. Cách chế biến ức gà áp chảo giảm cân

Cách chế biến ức gà giảm cân nhanh
Ức gà áp chảo sốt cà chua ngon tuyệt dành cho các gymer đang trong quá trình tăng cơ

5. Cách chế biến Ức gà giảm cân bằng cách luộc

Cách chế biến ức gà giảm cân nhanh

Ức gà luộc là 1 trong những cách chế biến ức gà giảm cân đơn giản nhất được rất nhiều gymer áp dụng trong quá trình siết cơ, tăng cơ của mình.

Ngoài ra, không ít người ăn kèm ức gà luộc với whey, iso 100,… để vừa đỡ ngán vừa bổ sung được nhiều protein hơn để việc tăng cơ được hiệu quả hơn.

Sale!
1.700.000 1.450.000
Sale!
3.000.000 2.800.000
Sale!
750.000 650.000
Sale!
2.400.000 2.150.000
Sale!
Out of stock
1.350.000 1.250.000
Sale!
2.100.000 1.850.000
Sale!
1.700.000 1.500.000
Sale!

6. Ức gà nướng

Cách chế biến ức gà giảm cân nhanh hiệu quả
Nếu quá chán với cách chế biến ức gà giảm cân bằng cách luộc thì bạn có thể đổi sang thành ức gà nướng để món ăn thơm ngon và đậm đà hơn.

7. Cách chế biến ức gà giảm cân sốt tiêu chanh

Cách chế biến ức gà giảm cân

Chế biến món ức gà giảm cân này tuy rất thơm ngon, mềm nhưng lại tốn khá nhiều công đoạn cũng như gia vị, nên những ai có nhiều thời gian thì có thể tham khảo thêm.

8. Cách chế biến ức gà giảm cân sốt mật ong

Cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả
Ức gà sốt mật ong cũng là trong những cách chế biến ức gà giảm cân ngon các bạn nên áp dụng

9. Cách chế biến ức gà xào nấm, ngô bao tử

 

Cách chế biến ức gà giảm cân rất ngon, giàu chất xơ, chất dinh dưỡng và đặc biệt là không bị ngán mà rất ít người biết.

10. Cách chế biến ức gà giảm cân sốt chua ngọt

9 Cách chế biến ức gà giảm cân
Cách chế biến ức gà giảm cân này khá giống với cách làm sườn xào chua ngọt nhưng có điều là món này sẽ cung cấp nhiều protein và ít chất béo hơn.

11. Cách chế biến ức gà giảm cân nấu nước cốt dừa

Cách chế biến ức gà giảm cân hiệu quả

Đây là 1 trong những món ức gà ít người biết đến, nhưng bạn cứ thử chế biến đi sẽ thấy được mùi vị thơm ngại, mát rất lạ mà bạn chưa được ăn bao giờ.

Bình luận

bình luận