Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Dinh dưỡng
Tổng hợp các bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhất dành cho Gymer
Dinh dưỡng

Tổng hợp các bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhất dành cho Gymer

admin 19/04/2018

Đối với nhiều người họ luôn xem thường bữa sáng nên ăn qua loa hay thậm chí là nhịn ăn sáng . Khiến một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi không có sức lực. Hôm nay Gymermarket sẽ chia sẻ cùng bạn Tổng hợp các bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhất dành cho Gymer để các bạn có một ngày học tập và làm việc vui vẻ .

Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Salad

bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng: salad

Salad tươi: Thật tuyệt khi trước khi bắt đầu một ngày mới với 1 đĩa salad .  Hãy tự làm cho mình một phần salad nhiều trái cây. Dùng chuối, táo, dứa, đu đủ và thêm màu sắc cho đĩa salad của bạn với vài quả mâm xôi, việt quất, lựu và nho. Bạn có thể thêm một ít nước chanh và muối làm gia vị nếu bạn thích. Bữa sáng này sẽ trẻ hóa các giác quan của bạn và cung cấp các chất chống oxy hoá, khoáng chất và vitamin quan trọng và đầy đủ năng lượng bạn cần để bắt đầu ngày mới.

Sinh tố bơ

Trong bơ chứa rất nhiều dưỡng chất và chất béo có lợi cho sức khỏe . Buổi sáng bạn chỉ cần một ly sinh tố bơ sẽ đủ năng lượng trong buổi sáng . nghiền nhuyễn 1/2 quả bơ cùng 1/2 hộp sữa chua, 1/2 cốc sữa tươi, 1 quả chuối, một chút vani và một ít rau cải bó xôi (rau chân vịt). Hương vị đậm đà, béo ngậy của cốc sinh tố bơ tổng hợp sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Bạn nên xem ngay >> [Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam chi tiết đầy đủ nhất!

Sữa đậu nành

Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Một cốc sữa đậu nành để bắt đầu ngày mới nhiêu năng lượng

Sữa đậu nành: Sữa đậu nành được rất nhiều người yêu thích và nó chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng trong đó bao gồm đạm, sắt, kẽm, chất béo omega 6. Sữa đậu nành còn sở hữu vitamin E, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa. Uống 1 ly sữa đậu nành mỗi sáng sẽ là thực đơn hoàn hảo cho vẻ đẹp toàn diện mà chị em phụ nữ không nên bỏ qua.

Cháo yến mạch

Từ trước đến nay bột yến mạch luôn là loại thực phẩm được yêu thích vì lợi ích của nó mang lại cho cơ thể . Đồng thời bột yến mạch là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả . Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng của bạn có thể là một bát cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng.

Trứng rán rau củ

Đây là món ăn vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể, bạn có thể tha hồ kết hợp trứng với bất cứ loại rau củ nào bạn yêu thích đều tốt .

Bánh mỳ kẹp thịt hoặc trứng

Buổi sáng vừa hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng với bánh mỳ kẹp thịt hay bánh mỳ trứng lại đầy đủ dưỡng chất cho ngày mới.

 Bạn nên xem ngay >> Đập tan nỗi lo béo phì khi biết Cách tính lượng calo khẩu phần ăn này!

 

Việt quất

bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Việt quất là loại quả được gọi là siêu quả

Việt quất được đánh giá là một trong những loại đứng đầu về lợi ích mang lại cho cơ thể, công dụng chống oxy hóa. Theo các chuyên gia nghiên cứu, ăn quả việt quất thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng vận động, huyết áp và sự trao đổi chất. Đặc biệt, quả việt quất dại có chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất

Quả việt quất có rất ít calo hơn so nhiều trái cây khác. Bạn có thể an tâm ăn kèm cũng ngũ cốc hay sữa chua mà không cần lo phát phì

Trên đây là bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng dành cho các Gymer. Ngoài ra để có cơ thể đẹp bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ, giảm béo dưới đây :

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”68″]

Chúc các bạn vui khỏe và luôn đồng hành cùng Gymermarket!

 

 

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh