Đối với nhiều người họ luôn xem thường bữa sáng nên ăn qua loa hay thậm chí là nhịn ăn sáng . Khiến một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi không có sức lực. Hôm nay Gymermarket sẽ chia sẻ cùng bạn Tổng hợp các bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nhất dành cho Gymer để các bạn có một ngày học tập và làm việc vui vẻ .
Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng
Salad
Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng: salad
Salad tươi: Thật tuyệt khi trước khi bắt đầu một ngày mới với 1 đĩa salad . Hãy tự làm cho mình một phần salad nhiều trái cây. Dùng chuối, táo, dứa, đu đủ và thêm màu sắc cho đĩa salad của bạn với vài quả mâm xôi, việt quất, lựu và nho. Bạn có thể thêm một ít nước chanh và muối làm gia vị nếu bạn thích. Bữa sáng này sẽ trẻ hóa các giác quan của bạn và cung cấp các chất chống oxy hoá, khoáng chất và vitamin quan trọng và đầy đủ năng lượng bạn cần để bắt đầu ngày mới.
Sinh tố bơ
Trong bơ chứa rất nhiều dưỡng chất và chất béo có lợi cho sức khỏe . Buổi sáng bạn chỉ cần một ly sinh tố bơ sẽ đủ năng lượng trong buổi sáng . nghiền nhuyễn 1/2 quả bơ cùng 1/2 hộp sữa chua, 1/2 cốc sữa tươi, 1 quả chuối, một chút vani và một ít rau cải bó xôi (rau chân vịt). Hương vị đậm đà, béo ngậy của cốc sinh tố bơ tổng hợp sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Bạn nên xem ngay >> [Đừng bỏ lỡ] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nam chi tiết đầy đủ nhất!
Sữa đậu nành
Một cốc sữa đậu nành để bắt đầu ngày mới nhiêu năng lượng
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành được rất nhiều người yêu thích và nó chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng trong đó bao gồm đạm, sắt, kẽm, chất béo omega 6. Sữa đậu nành còn sở hữu vitamin E, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa. Uống 1 ly sữa đậu nành mỗi sáng sẽ là thực đơn hoàn hảo cho vẻ đẹp toàn diện mà chị em phụ nữ không nên bỏ qua.
Cháo yến mạch
Từ trước đến nay bột yến mạch luôn là loại thực phẩm được yêu thích vì lợi ích của nó mang lại cho cơ thể . Đồng thời bột yến mạch là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả . Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng của bạn có thể là một bát cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng.
Trứng rán rau củ
Đây là món ăn vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể, bạn có thể tha hồ kết hợp trứng với bất cứ loại rau củ nào bạn yêu thích đều tốt .
Bánh mỳ kẹp thịt hoặc trứng
Buổi sáng vừa hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng với bánh mỳ kẹp thịt hay bánh mỳ trứng lại đầy đủ dưỡng chất cho ngày mới.
Việt quất
Việt quất là loại quả được gọi là siêu quả
Việt quất được đánh giá là một trong những loại đứng đầu về lợi ích mang lại cho cơ thể, công dụng chống oxy hóa. Theo các chuyên gia nghiên cứu, ăn quả việt quất thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng vận động, huyết áp và sự trao đổi chất. Đặc biệt, quả việt quất dại có chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất
Quả việt quất có rất ít calo hơn so nhiều trái cây khác. Bạn có thể an tâm ăn kèm cũng ngũ cốc hay sữa chua mà không cần lo phát phì
Trên đây là bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng dành cho các Gymer. Ngoài ra để có cơ thể đẹp bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ, giảm béo dưới đây :
[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”68″]
Chúc các bạn vui khỏe và luôn đồng hành cùng Gymermarket!
