Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Tập theo nhóm cơ
Thân giữa
Cơ bụng (abs)
Làm sao để giảm MỠ BỤNG? Ăn xong nên làm gì để không bị BÉO BỤNG?
Cơ bụng (abs)

Làm sao để giảm MỠ BỤNG? Ăn xong nên làm gì để không bị BÉO BỤNG?

admin 19/04/2018

Béo bụng là nỗi lo không của chỉ phái nữ mà là nỗi ám ảnh đối với cánh mày râu. Béo bụng khiến bạn mất đi tự tin đồng thời mặc đồ gì cũng xấu. Mùa hè đến rồi mọi người cùng tìm hiểu  ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng để thỏa sức khoe dáng hè này nhé!

Bài viết liên quan

  • Top 5 loại thức ăn giảm mỡ bụng giúp bạn có được vòng eo con kiến
  • Đang mùa Dứa, Ăn dứa GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG ngay thôi chị em ơi!!!
  • 5 Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ và những sai lầm khi tập!

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng? Những điều nên làm sau khi ăn này sẽ giúp giúp bạn giảm mỡ bụng khá hiệu quả

  • Sau khi ăn xong tìm 1 chỗ thoáng đãng để tập vài động tác nhẹ, bạn nên chuẩn bị 1 tấm nệm để dựa lưng
  • Đứng lưng áp thẳng vào tường hoặc đệm, rồi từ từ ngồi xổm xuống. Trong khi ngồi, lưng phải thẳng và áp sát vào tường hoặc đệm
  •  2 bàn tay bạn nắm chặt vào nhau và đặt lên đầu gối một cách tự nhiên, sau đó bắt đầu thả lỏng cơ thể cùng tinh thần.
ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng

Động tác giúp bạn không bị béo bụng sau khi ăn

Chú ý:

Thời gian ngồi xổm cần tối thiểu 5 phút hoặc nhiều hơn. Trong lúc thực hiện, tinh thần phải tập trung.

Những việc gây phân tán tư tưởng như nói chuyện, sử dụng điện thoại hay suy nghĩ lan man sẽ làm giảm công hiệu của bài tập.Xì hơi trong quá trình ngồi xổm chính là dấu hiệu chứng minh công dụng của động tác này.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là bởi khí trọc (khí bẩn, đục) trong dạ dày chìm xuống trong lúc thực hiện tư thế. Đẩy các khí bẩn này ra ngoài là rất cần thiết, do đó người tập không nên nhịn xì hơi.

 Bạn cần xem ngay >> Ăn nho có béo không?90% người Việt Nam trả lời sai câu hỏi này!

Thời gian đầu, bài tập có thể gây tê chân. Nếu kiên trì luyện tập, hiện tượng đó sẽ từ từ biến mất. Không những vậy, động tác này còn tăng cường sức chịu đựng của đôi chân và giúp khai thông kinh mạch.

Ngồi xổm khoảng 5 phút sau khi ăn và kết hợp tản bộ chính là phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng công hiệu. Mặc dù không phải là động tác khó, nhưng bài tập này đòi hỏi chúng ta sự kiên trì và tinh thần tập trung cao độ.

Ngoài ra bạn cũng có thể vận động nhẹ sau khi ăn xong 20p. Thực tế chỉ ra là bạn không nên vận động ngay khi mới ăn xong ngay lập tức.

Cùng với đó là bạn nên uống thêm 1 số loại FAT BURNER – thực phẩm hỗ trợ GIẢM CÂN, ĐỐT MỠ vô cùng hiệu quả

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”82″]

Những việc cần tránh sau khi ăn để việc giảm mỡ bụng được hiệu quả hơn

Đi bộ

Phần đông luôn nghĩ rằng sau khi ăn nên đi bộ để ” tiêu cơm” dẫn đến không bị tình trạng béo bụng . Đây là một suy nghĩ vô cùng sai bởi vì đi bộ và vận động đều rất tốt cho việc làm giảm mỡ thừa nhưng nhưng nếu làm điều này ngay sau khi ăn no xong sẽ làm trào ngược dạ dày, ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.

Đi tắm

Để tiêu hóa thức ăn tốt, bạn cần máu lưu thông về dạ dày, kích thích bộ phận này hoạt động. Nhưng nếu đi tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và chân. Điều này gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tốt nhất, hãy đợi 60 phút rồi mới nên đi tắm

Nên ăn gì để không bị béo bụng

Tắm sau khi ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của chúng ta nữa

Ngủ

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây ra áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của hệ tim mạch. Lượng thức ăn trong dạ dày còn sót lại chưa được tiêu hóa sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, nằm xuống ngay sau khi ăn sẽ gây mỡ.

Ăn trái cây

Sau khi vừa ăn no xong, nếu ăn thêm trái cây ngay sẽ làm cho dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra, các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn làm thức ăn trở nên khó tiêu hóa.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến cho cơ thể dễ hấp thụ chất béo hơn, giảm insulin, gây ra các bệnh tiểu đường, béo phì.

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng, to bụng?

Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt để việc giảm mỡ bụng đạt được kết quả tốt nhất

Uống nhiều nước

Nếu bạn uống nước ngay sau khi vừa ăn no xong sẽ khiến cho dạ dày căng ra và làm chậm hệ tiêu hóa. Nếu kéo dài, sẽ gây ra bệnh đau dạ dày. Vì vậy hãy tránh uống nước khi vừa ăn xong .

Ngồi co chân

Ngồi co chân lên ngực sẽ tạo áp lực lên dạ dày, ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng.

Ngồi gục người trên bàn tạo áp lực cho thực quản, làm ợ hơi, buồn nôn, ngấn bụng.

Ngồi gù lưng khiến bụng bị gập, tạo ngấn bụng, mỡ 2 bên hông, thức ăn bị chèn ép.

ăn xong nên àm gì để không bị béo bụng

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng là thắc mắc chung của rất nhiều người

Hy vọng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin bạn đang tìm kiếm về ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng. Chúc các bạn sớm có vòng eo thon thả để thỏa sức khoe dáng.

Bài viết liên quan

  • Giảm 6kg với thực đơn giảm cân trong 3 ngày đơn giản mà hiệu quả
  • Ăn bột yến mạch như thế nào để GIẢM CÂN – DA TRẮNG?
  • [Huấn luyện viên cho em hỏi] Tập gym 1 tháng giảm được bao nhiêu kg?
Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh