Đừng hỏi: ăn lạc luộc CÓ BÉO không nữa vì ăn lạc giúp GIẢM CÂN rất tốt

Ăn lạc có béo không
Rate this post

Lạc là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày cũng như trong các bữa nhậu, ăn vặt. Tuy nhiên đối với những người đang trong quá trình giảm cân nhất là chị em phụ nữ họ luôn thắc mắc liệu ăn lạc luộc có béo không? Câu hỏi này sẽ được giải đáp 1 cách chi tiết trong bài viết dưới đây.

Ăn lạc luộc có béo không?

Ăn nhiều lạc có béo không là thắc mắc chung của rất nhiều người, vì mọi người cho rằng trong lạc có rất nhiều chất béo và nhiều calo. Trung bình trong 100g lạc có  chứa 27.5g đạm, 15.5g carbohydrate , 44.5g chất béo, 2.5g chất xơ và cung cấp 573 calo.

Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong lạc có axit folic, nó chứa rất nhiều axit béo không bão hòa làm giảm cholesterol trong máu cao rất tốt cho tim mạch…Ngoài ra, trong lạc cũng chứa rất nhiều cellulose hữu ích, có vai trò thải được nhiều độc tố trong đường ruột không những không gây béo mà còn giúp chúng ta giảm cân rất tốt.

Ăn lạc không những không béo mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả

Ngoài ra, chất đạm, chất xơ và chất béo trong lạc có khả năng kiểm soát những hoạt động ở não khiến bạn luôn có cảm giác no, nhờ thế mà chúng ta giảm được cảm giác thèm ăn.

Theo 1 nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard, Trường Đại học Y tế công cộng và Bệnh viện phụ sản Boston thử nghiệm về khả năng giảm cân trên 101 béo phì làm 2 nhóm. Nhóm thứ nhất có chế độ giảm cân bằng thực đơn ít chất béo (rau, thịt), nhóm còn lại giảm cân bằng các loại hạt (hạt lạc, dầu đậu phộng, bơ đậu phộng,..). Sau 2 tháng thì cả 2 nhóm đều có thể giảm được 11kg so với trọng lượng trung bình. Tuy nhiên, sau 1 năm thì nhóm thứ nhất có xu hướng tăng trọng lượng trở lại và nhóm thứ 2 (ăn lạc) không có dấu hiệu tăng cân. Điều đó càng khẳng định rằng lạc có tác dụng giảm cân rất tốt.

Từ những nghiên cứu trên, có lẽ mọi người cũng đã tự có câu trả lời cho việc ăn lạc có béo không.

Để không phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình các bạn cũng nên tham khảo bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng dưới đây

Sale!
Sale!
850.000 750.000
Sale!

GIẢM CÂN ĐỐT MỠ

MET-RX L-CARNITINE 1000mg 180 VIÊN

950.000 800.000

Ăn lạc đúng cách để giảm cân

Như nói ở trên, ăn lạc không gây béo, tuy nhiên để giảm cân thì chúng ta phải ăn lạc đúng cách như sau:

Ăn lạc có béo không
1 ngày không nên ăn quá 100g lạc để việc giảm cân được hiệu quả hơn
  • Để giảm cân được bằng lạc thì các bạn không nên ăn quá 100g lạc trong 1 ngày.
  • Có thể ăn lạc thay cho các món ăn vặt hàng ngày để giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp nhiều lượng calo vào trong cơ thể.
  • Không nên ăn lạc quá nhanh, mà phải ăn từ từ và nhai lâu, vì như thế sẽ khiến cho lượng lạc vào cơ thể chúng ta ít và não đánh lừa cảm giác là chúng ta đã no, từ đó hỗ trợ việc giảm cân rất tốt.
  • Ngoài ra, để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe thì tốt nhất các bạn không nên ăn lạc đã bị hỏng hay bị nấm mốc,…

Bên cạnh việc giảm cân bằng lạc, thì các bạn cũng nên có 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh và khoa học để có thể giảm được 3kg trong 1 tuần

Trên đây là những thông tin thiết thực giúp các bạn không còn phải lo lắng rằng ăn lạc béo hay gầy, hay ăn lạc luộc có béo không. Từ đó mọi người cũng có được chế độ ăn lạc phù hợp vừa đáp ứng được sở thích ăn uống của mình lại vừa có thể giúp chúng ta giảm cân được hiệu quả. Chúc các bạn luôn giữ được vóc dáng và sức khỏe của mình.

[Diễn đàn giảm cân] uống CÀ PHÊ có béo không?

Cà phê chính là thức uống được nhiều người Việt Nam ưa chuộng, giúp chúng ta bớt mệt mỏi bởi công việc, hoặc có thể nhâm nhi đôi ba câu chuyện cùng bạn bè. Thế nên, dù nhiều người rất thích uống cà phê nhưng băn khoăn không biết uống cà phê có béo không, có bị tăng cân không?

 

Bình luận

bình luận