Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Blog
Ăn gì vào buổi tối để TĂNG CÂN NHANH chỉ trong 1 tháng?
Blog

Ăn gì vào buổi tối để TĂNG CÂN NHANH chỉ trong 1 tháng?

admin 09/04/2018

Ai đó đã nói với tôi rằng: nếu muốn tăng cân, hãy ăn cả thế giới vào bữa tối! Quả thực vậy, bữa tối chính là thời cơ tốt nhất để thực hiện việc tăng cân của bạn. Vậy ta nên ăn gì vào buổi tối để tăng cân ngay khi bạn đang ngủ? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Bài viết liên quan

  •  Thực đơn tăng cân cấp tốc
  •   Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân

Ăn gì vào buổi tối để tăng cân và những sai lầm phổ biến

Ăn nhiều đồ béo

Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều thức ăn bổ béo thịt mỡ, các đồ ăn chiên rán, các loại bánh ngọt, các loại đồ uống ngọt nhiều đường, nhiều bơ sữa, nhiều tinh bột, các loại nước yến,… thì dễ tăng cân. Nhưng thực tế các đồ ăn này lại là thủ phạm khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và khó tiêu, khó hấp thu vì chúng có chứa quá nhiều các chất béo và đường.

ăn gì vào buổi tối để tăng cân

Fastfood khiến bạn tăng cân nhưng cũng vô cùng có hại

Lười ăn các loại rau quả

Trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để tạo tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân. Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe tổng thể và kém hấp thu. Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Ăn nhiều đạm từ động vật

Các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, súp lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).

Bữa ăn không đủ chất

Bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa? Hãy check lại xem bạn có sai lầm gì khi quyết định ăn gì vào buổi tối để tăng cân không nhé!

Người gầy nên ăn gì vào buổi tối để tăng cân hiệu quả?

Người gầy cần có những lưu ý đặc biệt về chế độ ăn uống buổi tối của họ. Bởi buổi tối chính là bữa ăn giúp bạn tăng cân hiệu nhất trong 3 bữa sáng, trưa, tối. Bữa tối, bạn hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng nhé. Đây chính là chìa khóa để giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả nhất.

Vậy người gầy nên ăn gì vào buổi tối để tăng cân? Đây luôn là câu hỏi đặt ra của những người gầy muốn tăng cân? Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.

ăn gì vào buổi tối để tăng cân

Người gầy cần có những lưu ý đặc biệt về chế độ ăn uống buổi tối của họ

Kèm theo đó bạn cũng nên bố trí 1 bữa ăn đêm nữa. Việc nhâm nhi một món ăn gì đó hợp với khẩu vị trước khi ngủ là một trong những lời khuyên mà các chuyên gia tư vấn về giải pháp tăng cân khuyên dùng.

Bởi ngoài thực đơn tăng cân hiệu quả hàng ngày thì chúng ta không thể phủ nhận được vai trò quan trọng của việc ăn đêm mỗi ngày sẽ giúp tăng cân cho người gầy. Ăn đêm sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và đồng thời cung cấp thêm năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Hơn nữa, với một số người khi ăn đêm họ cảm thấy đỡ đói hơn nên có được giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn rất nhiều so với không ăn đêm.

Đặc biệt, với những người gầy nhom thì việc ăn đêm sẽ góp phần làm tăng trọng lượng cơ thể như những gì bạn mong muốn. Bởi vì ăn đêm sẽ bổ sung thêm calo, năng lượng từ đó giúp bạn thực hiện được mục đích tăng cân của mình.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống thêm các loại sữa tăng cân: super mass gainer, dymatize super mass gainer, super mass gainer

[ux_products style=”normal” depth_hover=”5″ animate=”fadeInLeft” auto_slide=”4000″ cat=”15″]

Hy vọng qua bài viết bạn đã có câu trả lời hữu ích cho câu hỏi: Ăn gì vào buổi tối để tăng cân.

Bài viết liên quan

  • Ngỡ ngàng trước trả lời của bác sĩ về “uống thuốc bắc có TĂNG CÂN, BÉO lên không?”
  • Béo lên cấp tốc trong 1 tuần với chế độ ăn cho người tập thể hình tăng cân
  • Người GẦY TONG TEO thì ăn chuối có TĂNG CÂN không, có giúp em béo lên không?
Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh