Gymer Market

Just another WordPress site
Menu
  • Blog
    • Gái xinh tập gym
    • Hình xăm đẹp
    • Làm đẹp
    • Móng tay đẹp
    • Tóc đẹp
  • Công cụ
    • Tính chỉ số BMI
    • Tính chỉ số TDEE
    • Tính lượng Calo tiêu thụ của bài tập
  • Dinh dưỡng
    • Món ngon mỗi ngày
    • Thực đơn giảm cân
    • Thực đơn tăng cân
    • Thực đơn tăng cơ – giảm mỡ
  • Gái xinh tập gym
  • Nhóm thân trên
  • Tập Gym
    • Giáo Trình/Lịch Tập Gym
    • Tập Gym Nam
    • Tập Gym Nữ
  • Tập theo nhóm cơ
    • Thân dưới
      • Cơ bắp chân (calves)
      • Cơ đùi sau (hamstrings)
      • Cơ mông (glutes)
    • Thân giữa
      • Cơ bụng (abs)
      • Cơ lưng dưới (lower back)
      • Cơ ngực (chest)
      • Cơ xô (lats)
    • Thân trên
      • Cơ cẳng tay (forearms)
      • Cơ tay sau (triceps)
      • Cơ tay trước (biceps)
      • Cơ vai (shoulder)
      • Nhóm cơ cổ (neck)
  • Tập Yoga
    • Yoga cho trẻ em
    • Yoga Giảm Cân
    • Yoga trị liệu
  • Thuật Ngữ Gym
    • Chất dinh dưỡng
    • Nhóm cơ
    • Thiết bị
  • Uncategorized

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Join Us Now For Free
Home
Dinh dưỡng
Thực đơn tăng cơ - giảm mỡ
1 ngày nên nạp bao nhiêu PROTEIN để tăng cơ, giảm mỡ nhưng lại không bị Gút?
Dinh dưỡng

1 ngày nên nạp bao nhiêu PROTEIN để tăng cơ, giảm mỡ nhưng lại không bị Gút?

admin 22/08/2018

Như chúng ta đều biết, Protein là 1 trong những chất rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người tập thể hình để tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều protein lại khiến chúng ta dễ mắc phải bệnh nhà giàu mang tên là “Gút”. Thế vậy 1 ngày chúng ta nên nạp bao nhiêu Protein để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

1 ngày nên nạp bao nhiêu protein?

Việc nạp protein vào cơ thể là rất cần thiết, nếu chúng ta nạp không đủ protein từ chế độ ăn uống thì sẽ khiến cho sức khỏe cũng như thể chất của chúng tạ bị tụt dốc.

Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều protein vào cơ thể cũng không hề tốt.

Theo chế độ ăn tham khảo (DRI) của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ,  chúng ta cần 0.8 gam protein mỗi ngày  trên 1 kg khối lượng cơ thể. Tính ra, sẽ là:

– 56 gam mỗi ngày cho một người đàn ông điển hình ít vận động

– 46 gam mỗi ngày cho một người phụ nữ điển hình ít vận động

1 ngày nên nạp bao nhiêu protein

1 ngày nên nạp bao nhiêu protein là tốt nhất?

Lượng protein khiêm tốn này đủ để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng. Mặc dù vậy, các nghiên cứu chỉ ra đó là chưa đủ để bảo đảm cho một sức khỏe và thể chất tối ưu. Con số chính xác protein cho một cá nhân cụ thể sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động thể chất, độ tuổi, trọng lượng cơ thể, mục tiêu vóc dáng và hiện trạng sức khỏe.

Xem thêm>>> 100g Ức gà chứa bao nhiêu protein, bao nhiêu calo?

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

About The Author

admin

Leave a Reply Cancel Reply

Search

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • October 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • February 2020
  • October 2019
  • June 2019
  • April 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018

Meta

  • Log in

Gymer Market

Just another WordPress site
Copyright © 2022 Gymer Market
Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh